نصائح لحرق المزيد من السعرات الحرارية خلال النهار

حمل الاوزان فعال جدا في حرق المزيد من السعرات الحرارية

حمل الاوزان فعال جدا في حرق المزيد من السعرات الحرارية

تساعد تمارين السكوات على حرق المزيد من السعرات الحرارية

تساعد تمارين السكوات على حرق المزيد من السعرات الحرارية

المكيف شديد البرودة يحفز جسمك على حرق السعرات للبقاء دافئا

المكيف شديد البرودة يحفز جسمك على حرق السعرات للبقاء دافئا

الجلوس على الارض لحرق المزيد من السعرات الحرارية

الجلوس على الارض لحرق المزيد من السعرات الحرارية

ان كنت تسعين لخسارة الوزن خلال الصيف و التمتع بجسد ممشوق و نحيل لابراز مفاتنك، عليك البدء بحرق المزيد من السعرات الحرارية، خاصة تلك التي تقومين بتكديسها في جسمك من خلال الطعام.

و بما ان الغذاء الصحي او الرجيم وحده لا يكفي، اليك بعض النصائح من موقع Health.com ستجعلك تحرقين المزيد من السعرات الحرارية يوميا و الاستمتاع بخسارة الوزن خلال الصيف.

التعرق مع بداية النهار:
لا بد من ممارسة بعض التمارين الرياضية التي ستجعلك تتعرقين و تخسرين قدرا لا باس به من السعرات الحرارية.

ننصحك برياضة السكوات و Jumping Jack اللتين لا تحرقان السعرات فقط، بل تحفزان عمل الايض في جسمك.

ضعي المكيف على درجة برودة عالية:
تجبر البرودة القاسية الجسم على العمل بكفاءة للبقاء دافئا، ما يعني حرقا اضافيا للسعرات و الطاقة في الجسم.

اجلسي على الارض:
عند مشاهدة التلفزيون او العمل على اللابتوب، اجلسي على الارض بدل الكنبة، و بالتالي ستجبرين عضلاتك على العمل بقوة كلما احتجت للوقوف.

ضعي منبها على هاتفك الخلوي:
هذا المنبه ليس لوقظك من النوم، بل ليخبرك بضرورة النهوض من على كرسيك و المشي او الحركة لبعض الوقت.

اضافة خمسة دقائق:
ان كان للتمرين او المشي، قومي دوما باضافة خمسة دقائق على الاقل لتمرين المشي او الركض لحرق المزيد من السعرات الحرارية.

حمل الاوزان:
لا يكفي المشي على الجهاز السريع لحرق السعرات و خسارة الوزن، بل ان اضافة بعض التمارين الرياضية كالسكوات و رفع الاثقال يساهم بشكل كبير في حرق كمية هائلة من السعرات يوميا.