جربي هذه وصفات السموثي لخسارة الوزن بعد العيد..

سموثي الموز و الفراولة و السبانخ لخسارة الوزن

سموثي الموز و الفراولة و السبانخ لخسارة الوزن

سموثي التوت و الاناناس لمحاربة الدهون في منطقة البطن

سموثي التوت و الاناناس لمحاربة الدهون في منطقة البطن

سموثي البابايا و الاناناس للتخلص من انتفاخ البطن

سموثي البابايا و الاناناس للتخلص من انتفاخ البطن

بالتأكيد سمعت عن فوائد عصائر السموثي التي اصبحت تعتبر من افضل المشروبات على الساحة الغذائية، بفضل غناها بالمغذيات و الفيتامينات. 

فان كنت من اللواتي عانين من الكيلوغرامات الزائدة خلال شهر رمضان المبارك، نستعرض لك في تقريرنا اليوم مجموعة وصفات سهلة من السموثي يمكنك تحضيرها في المنزل لتخسيس الوزن و محاربة الدهون في منطقة البطن و الشعور باي نفخة او غازات. 

لخسارة الوزن:

من افضل المشروبات المفيدة في انفاص الوزن و المحافظة على الرشاقة، و يوفر فقط 331 سعرة حرارية. يحتوي على السبانخ الذي يقلل الشعور بالجوع و الرغبة في تناول الطعام، كذلك الموز و الفراولة اللذان يعتبران من افضل الفواكه لفقدان الوزن. 

المقادير

قدر كوبين من السبانخ
نصف كوب من الفراولة
ثمرة واحدة من الموز
1/5 من علبة جبنة التوفو
ملعقتين من زبدة اللوز
كوب من حليب الصويا غير المحلى 
نصف كوب من ماء جوز الهند

اضيفي المكونات في الخلاطة و شغليها حتى تصبح مثل العصير المكثف. 

لبطن مسطح:

يتميز هذا السموثي باحتوائه على مكونات شهية، تحارب الدهون في منطقة البطن و المعدة. يحتوي المشروب على التوت الذي يخلص الجسم من السوائل غير المرغوب بها، اما الاناناس فيحتوي بدوره على انزيم البروميلين الذي يساهم في عملية الهضم. 

المقادير

3 اونصات من خلاصة الفانيلا من اللبن الزبادي
معلقة واحدة من زبدة اللوز
قدر نصف كوب من التوت المجمد
قدر نصف كوب من الاناناس المجمد
قدر كوب من الكرنب 
¾ كوب من المياه

اضيفي المكونات في الخلاطة و اخلطيها حتى تصبح مثل العصير المكثف. 

الانتفاخ 

اذا كنت تعانين من مشكلة الغازات و الانتفاخ، الحل بسيط و لن يأخذ تحضيره اكثر من 5 دقائق من وقتك. كل ما عليك فعله هو تحضير السموثي التالي الذي لا يزيد عن 250 سعرة حرارية فقط، و يتكون من ثمرة البابايا المثالية في محاربة النفخة و الشعور بالثقل، و من ثمرة الاناناس التي تساهم ايضا في عملية الهضم، و من مكونات شهية جدا تخلص من الغازات. 

المقادير 

نصف كوب من الاناناس 
نصف كوب من ثمرة البابايا
موزة واحدة مجمدة
ربع قطعة من الخيار 
كوب واحد من ماء جوز الهند المبرد
كوبين من السبانخ
4 مكعبات من الثلج

اضيفي المكونات في الخلاطة و شغليها حتى تصبح مثل العصير الكثيف و استفيدي من مذاقه الشهي و فوائده في عملية الهضم.