اهم العادات الغذائية لضمان خسارة الوزن

تناولي الماء بمعدل 8 اكواب يوميا

تناولي الماء بمعدل 8 اكواب يوميا

مارسي الرياضة التي تحبين

مارسي الرياضة التي تحبين

تناولي الحلويات باعتدال

تناولي الحلويات باعتدال

لا تضعي الحلويات و الاطعمة الغنية بالسكر في متناول اليد

لا تضعي الحلويات و الاطعمة الغنية بالسكر في متناول اليد

تناولي الاطعمة الصحية لضمان خسارة الوزن

تناولي الاطعمة الصحية لضمان خسارة الوزن

قللي من استهلاك السكر و الملح في الطعام

قللي من استهلاك السكر و الملح في الطعام

لا تفوتي وجبة الفطور ابدا

لا تفوتي وجبة الفطور ابدا

تبقى خسارة الوزن و الاحتفاظ بالرشاقة من اكثر الامور الحياتية الحاحا و سعيا اليها، كون الجميع بدون استثناء يحلمون بجسد ممشوق و وزن مثالي لا يعكره زيادة الكيلوجرامات في الجسم او تراكم الدهون و الشحوم على الارداف و الخصر و البطن و باقي اجزاء الجسم.

و فيما يتجه اكثرنا نحو "احلام الرجيمات السريعة" التي تعدنا بخسارة غير مسبوقة في الوزن و بوقت قياسي، لا ندرك ان العادات الغذائية الصحية و السليمة و المتوازنة هي المفتاح لتحقيق الرشاقة و الوزن المثالي لا الرجيم الذي يحرمنا من تناول الطعام كله او اصنافا منه.

و الحقيقة ان هناك بعض العادات الغذائية الاساسية و المهمة، في حال اتبعتها عزيزتي، يمكنك ضمان الرشاقة و خسارة الوزن على الدوام.

اليك هذه العادات:

-    لا تفوتي وجبة الفطور ابدا.

-    تناولي ثلاث وجبات رئيسية و وجبتان او ثلاث خفيفة خلال النهار.

-    لا تتركي الجوع الشديد يستبد بجسمك.

-    تناولي الحلويات في مناسبات معينة و باعتدال.

-    حافظي على شرب الماء بمعدل 8 اكواب يوميا.

-    قومي بشراء و اعداد الاطعمة الصحية و حافظي على وجودها في ثلاجتك دوما.

-    قللي من استهلاك السكر و الملح قدر الامكان.

-    لا تضعي الحلويات و الاطعمة الغنية بالسكريات و الدهون على مقربة منك او في متناول اليد.

-    عند الشعور بالجوع، بادري لشرب الماء اولا، ثم تناولي حبة خضار او حبة تمر واحدة.

-    تناولي الشوكولاته الداكنة بدل المحلاة بمعدل قطعة صغيرة على الفطور.

-    واظبي على النوم الجيد بمعدل 7 ساعات يوميا.

-    مارسي الرياضة التي تحبين او اي نشاط حركي بدني يضمن لك عدم الجلوس و التراخي معظم الاوقات.

اخبرينا ما هي عاداتك الغذائية التي تساعدك في خسارة الوزن.