سحور صحي.. لا يزيد عن 650 سعرة حرارية

اللوز من المكسرات التي يمكن تناولها على وجبة السحور

اللوز من المكسرات التي يمكن تناولها على وجبة السحور

البيض المخفوق لوجبة السحور

البيض المخفوق لوجبة السحور

شريحة اللحم الرومي مع التوست لسحور صحي

شريحة اللحم الرومي مع التوست لسحور صحي

يمكنك تناول البطيخ الاصفر ايضا على السحور

يمكنك تناول البطيخ الاصفر ايضا على السحور

سحور صحي خلال شهر رمضان

سحور صحي خلال شهر رمضان

فيما نجد الخيارات كثيرة لطعام الافطار، فان بعضنا يجد صعوبة في اختيار سحور مغذي و صحي و لا يحمل الكثير من السعرات الحرارية او الدهون. 

ان كنت عزيزتي ممن يحافظون على رشاقتهم و يرغبون بتناول سحور صحي خلال شهر رمضان المبارك، يجعلهم ياخذون الفوائد الغذائية الضرورية و في الوقت ذاته لا يزيد وزنهم، اخترنا لك بعض الخيارات الصحية للسحور و الافطار مقدمة من الدكتورة أنيتا داس غوبتا، أخصائية التغذية في مستشفى برجيل، أبوظبي.

الخيار الاول لليوم يحتوي على 631 سعرة حرارية و يتضمن مشتقات الالبان و البروتين اضافة الى الفواكه و المكسرات الصحية. 

كوب حليب قليل الدسم: 120  سعرة حرارية

3 شرائح من خبزالتوست و شريحتي لحم ديك رومي (30 جرام): 260  سعرة حرارية

بيضة واحدة مخفوقة مع 1 اوقية من الجبنة: 123 سعرة حرارية

5 حبات زيتون اخضر: 25 سعرة حرارية

كوب من شرائح البطيخ الاصفر: 68 سعرة حرارية

5 حبات من اللوز: 35 سعرة حرارية 

المجموع الكلي: 631 سعرة حرارية