افضل الاوقات لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان

يجمع الخبراء على اهمية ممارسة النشاطات الرياضية للمحافظة على الوضع الصحي السليم و على توازن الوزن في حالة السمنة

يجمع الخبراء على اهمية ممارسة النشاطات الرياضية للمحافظة على الوضع الصحي السليم و على توازن الوزن في حالة السمنة

لا تتوقفي عن ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك

لا تتوقفي عن ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك

الوقت المفضل لممارسة الرياضة في رمضان اما قبل الافطار بساعة الى ساعة و نصف او بعد الافطار بثلاث الى اربع ساعات

الوقت المفضل لممارسة الرياضة في رمضان اما قبل الافطار بساعة الى ساعة و نصف او بعد الافطار بثلاث الى اربع ساعات

يقع العديد من الصائمين الذين اعتادوا على ممارسة الرياضة في الحياة اليومية، بالحيرة خلال شهر رمضان المبارك وسط شيوع مفاهيم عديدة اما تحذر من مواصلة التمارين الرياضية او تشدد على ضرورة الاستمرار في ممارسة التمارين و الانتباه للصحة العامة و عدم الاهمال البدني خصوصا ان الوزن الزائد يشكل هاجسا كبيرا خلال الشهر الفضيل. 

لكن في الحقيقة، يتفق خبراء الرياضة على ضرورة متابعة التمرين البدني خلال شهر رمضان كطريقة صحية للحفاظ على التوازن البدني و العقلي و النفسي، حيث ان تراجع عملية الايض نتيحة تغير نمط تناول الطعام النوم، يؤدي الى تكدس الاغذية في الجسم خلال النوم لتتحول الى دهون في حال عدم وجود مجهود بدني يستهلكها لاصلاح و بناء العضلات و حرق السعرات الحرارية. 

افضل الاوقات لممارسة الرياضة


اما افضل الاوقات لممارسة الرياضة في رمضان، فهي اما قبل الافطار بساعة الى ساعة و نصف بحيث ينتهى النشاط الرياضي قريبا من وقت الافطار لسرعة تعويض الجسم بالسوائل و الاملاح المعدنية و الطاقة المفقودة، او بعد الافطار بثلاث الى اربع ساعات حيث يكون الجسم قد اتم عملية هضم الطعام براحة دون التعرض لمشاكل عسر الهضم كما يجب شرب الماء لابقاء الجسم رطبا بشكل كبير. 

اما في حال اخترت التدرب في الصباح الباكر لضيق الوقت، فننصحك بالاكتفاء ببعض التمارين الخفيفة مثل اليوغا و البيلاتس، و تمارين التوازن. 

تابعينا في الايام المقبلة لمعرفة افضل التمارين التي ننصحك القيام بها خلال الشهر الفضيل والتي تساهم في خسارة الوزن والمحافظة على النشاط الجسدي والذهني.