تلذذي بهذا المشروب لانقاص الوزن بفصل الصيف

سموثي الشمام لانقاص الوزن والشعور بالشبع خلال ايام الصيف الحارة

سموثي الشمام لانقاص الوزن والشعور بالشبع خلال ايام الصيف الحارة

في موسم الصيف الحار، تبحث السيدات عن الفواكه الصيفية المرطبة للجسم و المغذية التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة و تمنع تراكم الدهون. 

من هنا، يعتبر الشمام من اشهر الفواكه التي تساعد على انقاص الوزن، بالاضافة الى طعمه اللذيذ و فوائده الصحية العديدة حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية و المعادن التي يحتاجها الجسم بشكل دوري، اذ ان اكثر مكوناته هو الماء و الالياف التي تساعد بعملية الهضم و السكر الطبيعي، وعلى نسبة لا بأس بها من المغنيسيوم و المنجنيز و الحديد و الزنك. 

لذلك اخترنا لك عزيزتي في موضوعنا اليوم، ان نعرفك على وصفة سهلة جدا و سريعة لتحضير اشهى عصير Smoothie منعش مع حرارة الجو التي ترتفع يوم بعد يوم، و يحتوي ايضا على اهم المكونات التي تساهم في خسارة الوزن و تشعرك بالشبع لفترة أطول. 

 

السعرات الحرارية: 353 
فيتامين A: 115% 
فيتامين C: 105%
كالسيوم: 35% 
حديد: 128% 

المقادير


حبة و نصف من الشمام او شمام كوز العسل 
قدر كوبين من السبانخ 
ملعقة من بذور الكتان 
8 حبات من اللوز
حوالي 40 غرام من مسحوق البروتين بطعم الفانيلا 
3/4 كوب من حليب اللوز الفانيليا غير محلى
5 مكعبات من الثلج 

طريقة الاعداد


اضيفي المكونات في الخلاطة و شغليها على درجة عالية حتى تصبح مثل العصير الكثيف، و تلذذي بمذاق السموثي الشهي و اللذيذ في الصباح الباكر.