للرشاقة وحرق الدهون.. تناولي الاطعمة الغنية بالماغنسيوم

الخضراوات الورقية الخضراء تساهم في رشاقتك

الخضراوات الورقية الخضراء تساهم في رشاقتك

الشوكولاتة السوداء غنية بالماغنيسيوم

الشوكولاتة السوداء غنية بالماغنيسيوم

السالمون غني بالماغنيسوم

السالمون غني بالماغنيسوم

الأفوكادو والموز غنيه بالماغنيسوم

الأفوكادو والموز غنيه بالماغنيسوم

الثقافة الغذائية هي الاساس في الصحة الجسدية والنفسية، فكلما كان الشخص اكثر وعياً بفوائد الاغذية التي يتناولها سيستطيع بالتالي تحديد اولوياته في التغذية والبحث عن الافضل لصحته وجسمه فالعلاقة متبادلة بين إتباع العادات الغذائية السليمة وممارسة النشاط البدنى وبين التقليل من الأمراض مثل امراض القلب والشرايين ومرض السكري واضطراب دهون الدم والسرطان وغيره من الأمراض. 

الفوائد الأخرى الماغنسيوم


- يساهم في تكوين العظام وينشط فيتامين "د" في الكلى، وهو عنصر ضروري لصحة العظام.

- مفيد لمرضى السكر حيث يساهم في التمثيل الغذائي للكربوهيدرات.

- يخفض خطر الإصابة بتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم المزمن، ويعزز صحة القلب.

- يحد من أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، وتشمل الانتفاخ والأرق وتورم الساق وزيادة الوزن وآلام الطمث.

فوائد جديدة لعنصر الماغنسيوم


كشفت دراسة طبية حديثة أن عنصر الماغنسيوم يلعب دورا مهما في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم وتعزيز معدلات التمثيل الغذائي وحرق الدهون "metabolism"، خصوصاً وأن الساعة البيولوجية ونظام التمثيل الغذائي يتحكمان في العديد من العوامل الحيوية المرتبطة بصحة الإنسان، كما تتحكم في النوم والاستيقاظ وتنظيم درجة حرارة الجسم.

الأطعمة الغنية بالماغنسيوم:


- الخضراوات الورقية خضراء اللون مثل السبانخ والجرجير.

- المكسرات والحبوب: مثل اللوز والكاجو والسوداني وبذور القرع العسلي وبذور الكتان وبذور عباد الشمس.

- بعض الأسماك مثل السالمون والماكريل والتونة تحتوي على تركيزات جيدة من الماغنسيوم. 4.فول الصويا والحمص والعدس والفاصوليا البيضاء واللوبيا غنية بالماغنسيوم.

- الأفوكادو والموز.

- الشوكولاتة السوداء والزبادي.