تمرين سريع لتقوية عضلات المنطقة الوسطى للمرأة العاملة

للحصول على عضلات بطن رائعة مارسي التمارين السريعة التي تستهدف هذه المنطقة

للحصول على عضلات بطن رائعة مارسي التمارين السريعة التي تستهدف هذه المنطقة

تمرين سريع لشد عضلات المنطقة الوسطى وبطنك

تمرين سريع لشد عضلات المنطقة الوسطى وبطنك

تكثر التمارين الرياضية التي من شأنها تقوية عضلات المنطقة الوسطى والبطن ، ولكن اغلبها تأخذ الكثير من الوقت الامر الذي لا يناسب المرأة العاملة التي لا تجد الوقت الكافي لممارسة الرياضة، لذلك هي تبحث عن اسرع الطرق وعن التمارين السريعة والسهلة التي لها مفعول سحري على الجسم. 

الحفاظ على اللياقة والجسم الرشيق يجب ان تكون من اهم اولوياتك ايا تكن انشغالاتك. ولان لا يوجد شيء يعكر صفو المرأة اكثر من الترهل في منطقة البطن  ، سنعرفك على تمرين سريع قادر ان يحقق لك النتيجة التي ترغبين بها. ستشعرين عند القيام بهذا التمرين بجسمك وبالحرق في عضلاتك، ويمكنك القيام به في المنزل ووقوفا دون الحاجة الى الاستلقاء على الارض وعلى الشكل التالي: 

افتحي قدميك بشكل واسع، مدّي ذراعيك امامك في الهواء، خذي نفسك عميقا وانخفضي بشكل موازٍ للارض، على حدود منطقة الخصر، وارجعي مؤخرتك الى الوراء ثم حاولي مدّ القسم الاعلى من جسمك الى الامام. حافظي على الوضعية لمدة 30 ثانية ثم عودي الى الوضعية الاساسية واعيدي تكرار التمرين. يمكنك الاستعانة بكرسي لتسهيل القيام بالتمرين او الانخفاض كليا صوب الارض كما تظهر لك الصور. 

لم يعد لديك حجة لعدم ممارسة التمارين، فما رأيك بتجربة التمرين عزيزتي ومشاركتنا رأيك؟