اليك ايجابيات وسلبيات رجيم العذاري لتخسيس الوزن بسرعة

يقوم رجيم العذاري على تجنب الاطعمة التي تسبب لك الحساسية

يقوم رجيم العذاري على تجنب الاطعمة التي تسبب لك الحساسية

لا تلجأي الى رجيم العذاري قبل استشارة الطبيب واختصاصي التغذية

لا تلجأي الى رجيم العذاري قبل استشارة الطبيب واختصاصي التغذية

نجاح الرجيم مع الكثيرات لا يعني انه يناسب الجميع ويلائم اجسامهن

نجاح الرجيم مع الكثيرات لا يعني انه يناسب الجميع ويلائم اجسامهن

من احدث انواع الرجيم التي انتشرت مؤخرا وشهدت اقبالا لدى العديد من متتبعي الحميات، ظهر رجيم العذاري من بين برامج وانظمة الرجيم المختلفة لسرعة عمله على خسارة الوزن الذي قد يصل الى حدود 15 كليوغراما في فترة قصيرة. 

الرجيم مكون من 7 أيام فقط ويمكن تكراره 3 مرات متتالية يفصل بين كل منها 3 ايام راحة، ويعمل على تخليص الجسم من الحساسية التي يسببها تناول بعض انواع الطعام لعدم احتوائها على الأنزيمات التي تهضم هذه المواد، مثل: اللاكتوز والغلوتين والغلوتامات أحادية الصوديوم، فيقوم على تجنب 7 أنواع من الأطعمة وهي: السكر والمحليات الاصطناعية وفول الصويا ومنتجات الألبان والبيض والغلوتين والفول السوداني والذرة التي تسبب جميعها الحساسية. 

جدول رجيم عذاري
قبل إتباع الرجيم ننصحك بأهمية استشارة الطبيب قبل وخلال إتباع الرجيم للتأكد من ملاءمته لك، وهنا يجب التنويه الى انه يمنع اتباع هذه الحمية للمرأة الحامل والمرضعة، وللأشخاص الذين يعانون من ضعف في المناعة  ومن أمراض القلب والشرايين أو مرض السكر وللاطفال. 

ندرج لك تاليا مكونات هذا الرجيم لمدة 7 ايام، وتجدر الاشارة الى انه يمكن تناول تفاحة بين الوجبات عند الاحساس بالجوع في جميع أيام الرجيم.

اليوم الأول
وجبة الإفطار: 1 شريحة توست رجيم + 100 جرام من الجبن خالي الدسم + 1 كوب قهوة أو شاي بدون سكر.
وجبة الغداء:   1 طبق سلطة خضراء + 1/2 دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد + خضار مسلوق.
وجبة العشاء: 1 علبة زبادي (روب) خالي الدسم + 1 كوب عصير برتقال طبيعي بدون سكر.

اليوم الثاني
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 1 كوب شاي بدون سكر.
وجبة الغداء: 1 سمكة كبيرة مسلوقة أو مشوية + 1 طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء:  شابورة (خبز محمص) من الحبوب الكاملة + قطعة جبن 100 جرام خالية الدسم + 1 كوب شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الثالث
وجبة الإفطار: 1 بيضة مسلوقة + 1 ثمرة برتقال + 1 كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
وجبة الغداء:  قطعة لحم مسلوقة أو مشوية + 1 حبة خيار أو ثمرة طماطم.
وجبة العشاء:  شابورة (خبز محمص) + 1 كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الرابع
وجبة الإفطار: 1 شريحة توست + شريحة جبن خالي الدسم + 1 فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
وجبة الغداء:  يتم تناول نوع واحد من الفاكهة حتى الشبع.
وجبة العشا: 1  شريحة توست + 1 كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الخامس
وجبة الإفطار: 7 حبات تمر + 1 فنجان أو كوب قهوة.
وجبة الغداء:  صدر دجاج مشوي منزوع الجلد.
وجبة العشاء: 3 بيضة مسلوقة + 1 شريحة توست.

اليوم السادس
وجبة الإفطار: في هذه الوجبة من رجيم عذاري يتم اختيار أي وجبة إفطار سابقة حسب الرغبة.
وجبة الغداء: اختيار أي وجبة غداء سابقة حسب الرغبة.
وجبة العشاء: اختيار أي وجبة عشاء سابقة حسب الرغبة.

اليوم السابع
وجبة الإفطار: ½  رغيف + قطعة جبن خالي الدسم + 1 كوب عصير برتقال طازج.
وجبة الغداء:  دجاج أو لحم مسلوق أو مشوي + 1 كوب حليب خالي الدسم.
وجبة العشاء: اختيار أي وجبة عشاء سابقة حسب الرغبة.

ملاحظات عن رجيم العذاري
صحيح ان ريجيم عذاري يعتبر من الأنظمة الغذائية التي تساهم في إنقاص الوزن بسرعة، الا انه يجب ان ندرك ان خسارتنا للوزن بهذه السرعة تتوقف ايضا على نوع جسمنا ومدى حرقه للدهون وتقبله للرجيم، ونشاطاتنا اليومية التي نقوم بها الى جانب الرجيم كممارسة الرياضة والحركة. 

وكما ان نجاحه مع الكثيرين لا يعني عدم وجود عيوب وسلبيات عديدة للرجيم يجب ان تتعرفي عليها لتتخذي القرار المناسب وبالتشاور مع طبيبك المتخص قبل اعتماد رجيم العذاري وحتى تتأكدي انه لن يسبب لك مضاعفات صحية. 

ومن هذه السلبيات ان بعض الأشخاص يعانون حساسية تجاه بعض أنواع الخضار والفاكهة، كما أن حذف الأطعمة التي ترد بداية المقال مرة واحدة قد لا يكون ملائما للجميع. 

ومن السلبيات التي نلاحظها في الرجيم احتواؤه على اطعمة تزيد من نسبة الدهون والكوليستيرول في الدم مما قد يضر بالجسم وبصحته عند اتباعه لفترة من الزمن، واقتصاره على الوجبات الرئيسية وعدم وجود وجبات خفيفة بينها مما قد يؤثر على سير عمليات الايض والتمثيل الغذائي في الجسم، اضافة الى الروتين وعدم التنويع والذي قد يصيب الشخص بالملل. اما الكميات فتفقد الى الوضوح والسعرات الحرارية الى توزيع منظم على الوجبات الغذائية.