إهتمي بحقيبتك الرياضية واستعدّي دائماً للتمارين...
بعد يوم عمل طويل وشاق، الكثير من النساء يذهبن بعجلة من أمرهن إلى النادي الرياضي مما يفرض عليهن حمل حقيبة رياضية خاصة تحتوي على عدة أغراض يحتاجونها لاستخداماتهن الرياضية والإلتحاق بصف التدريب.
ولكي تستفيدي من وقتك وتسهلّي ترتيب أشيائك ومستلزماتك، إليك أهم الأمور التي يجب أن تقومي بها لحقيبتك الرياضية.
-خففّي من التوتر الذي يصاحبك في كل مرة تنوين الالتحاق بحصَّة الرياضة عبر القيام بتحضير حقيبتك الخاصة بالتدريب فى الليلة السابقة. إذا حزمت حقيبتك مسبقاً، فهذا يساعدك على اتخاذ القرار للذهاب فوراً الى الجيم، دون الشعور بالكسل أو تضييع الوقت بالراحة بعد العمل في المنزل.
-مناديل الوجه المبللة أمر أساسي لاستخدامها لتنظيف الوجه واليدين قبل وبعد التمارين لتمنعي إنتقال أي عدوى او مرض جراء تمرنك وتنقلك من جهاز لأخر، يمكنك أن تستخدمي أيضاً بخاخ الجسم، لينعش بشرتك وينظفها ويرطبها من جهة، ويجنبّها من جهة ثانية إلتقاط أي أمراض معدية.
-من المهم أن تحملي معك بعض الأمور الإضافية الأساسية كبعض الفاكهة والمكسرات وألواح الحلويات أو الشوكلاته الغنية بالطاقة، لاصقات طبية، جوارب وملابس بديلة..
-أكياس بلاستيك أو واقية لفرز الملابس المستخة، وأخرى لحفظ الليفة والشامبو والمرطِّب، أو خصصّي جانباً منفصلاً من الحقيبة داخل الجيوب أو التقسيمات الداخلية للحقيبة لهذا الأمر.
-إهتمي بتهوئة حقيبتك يومياً، وقومي بازالة ثيابك وحذاءك بعد الإستعمال من الحقيبة. لا تنسي أن تقومي بتعقيمها وغسلها دورياً لقتل أي بكتيريا وجراثيم تسببّ الروائح الكريهة.
