توَجي العام الجديد بالرشاقة بهذه الخطوات..

 

ضعي أهدافاً واقعية: لتكن أهدافك واقعية بحيث تكون صحية وقابلة للتحقيق. من الأفضل أن تبدأي بتتبع خطة خسارة الوزن ببطء ولكن باستمرار وبمضي قدماً الى الأمام. 

 

إبدأي بالتدريج، فالإفراط في ممارسة التمارين الرياضية يؤذي جسدك، لذا لا تقومي بأكثر مما تحتملين. إن كنت منقطعة عن ممارسة التمارين لفترة طويلة، ابدأي بتمرينات بسيطة. إقضي أسبوعًا تعملين فيه على استعادة لياقتك، حتى تتعرّفي على مستوى صعوبة التمارين، ثم ابدأي بزيادة شدة التمارين.

 

حاولي إيجاد أي نوع من التمرينات تستمتعين به وأدخلي أنواع جديدة من التمرينات تجعلك تواصلين الحماس. إن كنت تكرهين القيام بأي نشاط لا تقومي به، واستثمري وقتك ومجهودك في نشاط يجعلك تشعرين بالسعادة أثناء القيام به، وقد يصير هواية لك على المدى الطويل. لا تقلقي إن بدّلت بين أوقات التمارين كل يوم، تمرّني ساعة ترغبين وفي التوقيت الذي تجدينه مناسباً  في الصباح، في المساء أم فترات بعد الظهر. 

 

هناك الكثير من البرامج والتطبيقات التي تساعدك على التمرن، حيث يمكن لهاتفك الذكي أن يساعدك بشكل كبير في الحصول على وزن مثالي والإستمتاع بالرشاقة. 

 

إنضمي إلى صفوف تدريبية، هكذا ستشعرين بالذنب وتأنيب الضمير إن تغيبت يومًا، مما سيمنعك من التأخر عن المجموعة. كذلك ابحثي عن شخص واحد على الأقل يرغب في إنقاص وزنه كأحد أصدقائك أو من زملائك للمساعدة على تحفيزك وتشجيعك.