بالصور: أفضل الوجبات الصحية للعام 2015

مخبوز الكينوا والتفاح والقرفة الصباحي

مخبوز الكينوا والتفاح والقرفة الصباحي

زبدية البوريتا الطازجة

زبدية البوريتا الطازجة

سموثي البطن المشدود

سموثي البطن المشدود

سموثي للتخلص من النفخة من الأناناس والبابايا

سموثي للتخلص من النفخة من الأناناس والبابايا

سلطة الكابريز مع الأفوكادو والخيار

سلطة الكابريز مع الأفوكادو والخيار

أشرطة البروتين مع الشوفان واللوز الخالية من الغلوتين

أشرطة البروتين مع الشوفان واللوز الخالية من الغلوتين

مخبوز السباغيتي النباتي والخالي من الغلوتين مع الجبن واليقطين

مخبوز السباغيتي النباتي والخالي من الغلوتين مع الجبن واليقطين

الحمص المشوي بنكهة العسل والقرفة

الحمص المشوي بنكهة العسل والقرفة

سموثي هارلي باسترناك للفطور

سموثي هارلي باسترناك للفطور

سلطة الدجاج مع اللبن اليوناني

سلطة الدجاج مع اللبن اليوناني

أجنحة القرنبيط المقرمشة بنكهة البافالو

أجنحة القرنبيط المقرمشة بنكهة البافالو

حساء التورتيلا القليلة

حساء التورتيلا القليلة

سموثي خبز الموز

سموثي خبز الموز

البراونيز النبانية غير المطبوخة

البراونيز النبانية غير المطبوخة

البيض المخبوز في الأفوكادو

البيض المخبوز في الأفوكادو

تشيبس الجزر

تشيبس الجزر

مافن البيض والشيدر

مافن البيض والشيدر

سموثي التفاح والقرفة

سموثي التفاح والقرفة

بودينغ الشيا

بودينغ الشيا

بودينغ الشيا والتوت

بودينغ الشيا والتوت

الكسرولة المكسيكية المطبوخة على مهل

الكسرولة المكسيكية المطبوخة على مهل

كاري الحمص والبطاطا الحلوة وجوز الهند المطبوخ على مهل

كاري الحمص والبطاطا الحلوة وجوز الهند المطبوخ على مهل

سلطة الكينوا مع السمسم والزنجبيل

سلطة الكينوا مع السمسم والزنجبيل

سباغيتي اليقطين مع الجبن

سباغيتي اليقطين مع الجبن

التشيبس الحارة من البطاطا الحلوة

التشيبس الحارة من البطاطا الحلوة

سموثي النعناع الرفيع

سموثي النعناع الرفيع

البرغر النباتي من الكينوا والحمص والبطاطا الحلوة

البرغر النباتي من الكينوا والحمص والبطاطا الحلوة

سلطة البطاطا الحلوة اللاذعة

سلطة البطاطا الحلوة اللاذعة

مخبوز الكينوا والبيض

مخبوز الكينوا والبيض

كرات البروتين النباتية مع الشوفان والموز

كرات البروتين النباتية مع الشوفان والموز

السموثي الأخضر من النفاح والإجاص والسبانخ

السموثي الأخضر من النفاح والإجاص والسبانخ

سموثي كارلي كلوس الصباحي من التوت الأسود والشوكولا والبروتين

سموثي كارلي كلوس الصباحي من التوت الأسود والشوكولا والبروتين

سلطة الكينوا المفضَلة لدى جينيفر أنستون

سلطة الكينوا المفضَلة لدى جينيفر أنستون

بيتزا منخفضة الكربوهيدرات بقشرة القرنبيط

بيتزا منخفضة الكربوهيدرات بقشرة القرنبيط

مافن توت العليق والليمون مع البروتين والسكر القليل

مافن توت العليق والليمون مع البروتين والسكر القليل

سموثي تعزيز الأيض من الفراولة والبروكلي وبذور الصنوبر واللوز

سموثي تعزيز الأيض من الفراولة والبروكلي وبذور الصنوبر واللوز

الشوفان المحضَر مسبقاً

الشوفان المحضَر مسبقاً

الشوفان المحضَر من يوم سابق

الشوفان المحضَر من يوم سابق

البان كيك الخالي من القمح

البان كيك الخالي من القمح

سندويش الحمص والخضراوات

سندويش الحمص والخضراوات

مخفوق سموثي الخضار مع الفانيلا

مخفوق سموثي الخضار مع الفانيلا

سلطة الدجاج والحمضيات التايلاندية

سلطة الدجاج والحمضيات التايلاندية

مع انقضاء العام الحالي، نحتفل وإياكم بأفضل اللحظات التي شهدها العام 2015، ونحتفل بأفضل الوجبات الصحية التي حازت ثقة وإعجاب الأكثرية.
 
وفي العام الجديد، جهزوا عدة الطبخ وقوموا بتحضير هذه الوصفات الأفضل والأجمل في لائحة الوجبات الصحية التي تمنح الصحة والرشاقة.
 
إليك طريقة تحضير وصفتين من هذه الوجبات الصحية:
 
1. البيض المخبوز مع الأفوكادو
 
المكونات والمقادير: 
2 حبة من الأفوكادو الناضجة 
4 بيضات طازجة (يُفضل عضوية)
ملعقة طعام من الثوم المعمَر المفروم
فلفل وملح حسب الرغبة.
 
طريقة التحضير:
 
- قومي بتحمية الفرن على جردة حرارة 425 مئوية.
- اقطعي حبة الأفوكادو لنصفين، أزيلي النواة القاسية وفرَغيها من النصف بحيث تتسع لبيضة.
- ضعي الأفوكادو على صينية الخبز، قومي بكسر بيضة في كل نصف من الأفوكادو.
- ضعي الصينية في الفرن واخبزيها لمدة 15 دقيقة (يعتمد الخبز على حجم الأفوكادو والبيض)
- أخرجيها من الفرن وتبَليها بالملح والفلفل والثوم المفروم.
 
2. الشوفان المحضَر من يوم سابق
 
المكونات والمقادير: 
نصف كوب من الشوفان
نصف كوب من حليب جوز الهند
ملعقة طعام من بدوز الشيا
ملعقتا طعام من اللوز المشقَق
نصف ملعقة من شراب القيقب
ملعقة شاي من مستخلص الفانيليا.
 
طريقة التحضير:
 
- قومي بخلط جميع المكونات في وعاء زجاجي، حركيها جيداً واحفظي الوعاء في الثلاجة طوال الليل.
- عند الصباح، قومي بإخراج الوعاء من البراد وزيَنيه بالفواكه التي تحبين وتلذَذي بطعمه.