هذا ما يحدث للجسم بعد 30 دقيقة رياضة يوميا!

فعالية الرياضة في الوقاية من سرطان الثدي

فعالية الرياضة في الوقاية من سرطان الثدي

الرياضة تساعد في إفراز هرمون السعادة

الرياضة تساعد في إفراز هرمون السعادة

الرياضة تضبط مستوى السكر في الدم

الرياضة تضبط مستوى السكر في الدم

كلنا نعلم فوائد الرياضة والتي لا يمكن أن يجهلها أي شخص، ولكن ما قد لا نعلمه جميعا أن فوائد الرياضة وتحقيقها لا يتطلب مجهودا كبيرا أو وقتا طويلا حيث أن كثير من الدراسات اثبتت أن 30 دقيقة يوميا من الرياضة فعالة و مفيدة جدا وهذا ما يحدث للجسم منها:

فوائد 30 دقيقة من الرياضة:

- تحتاج عضلات الجسم للمرونة والحيوية دوما ويتحقق ذلك من خلال الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا.

- الرياضة تمنح الجسم طاقة كافية خلال اليوم وتعوضه عن الطاقة المهدرة في العمل.

ممارسة الرياضة بعد الأربعين تطيل العمر

- تساهم 30 دقيقة يوميا في توازن نسبة الانسولين في الدم مما يساعد بشكل كبير على علاج مرضى السكر.

- ممارسة الرياضة تساعد على علاج التوتر والضغوط العصبية بسبب إطلاق الجسم لهرمونات السعادة بشكل أكبر.

ماهي أفضل الأطعمة بعد ممارسة الرياضة

- الرياضة ترفع من مناعة الجسم و تساعده في الوقاية من الامراض المعدية.

- اثبتت الدراسات فعالية الرياضة اليومية في قتل الخلايا السرطانية، كما أنها تساعد في الشفاء خاصة لمريضات سرطان الثدي.

- ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة في الهواء الطلق، تساعد في التخلص من الطاقة السلبية بعد يوم عمل طويل.

تعرفي على فوائد الرياضة للقلب

- الرياضة لمدة 30 دقيقة تعمل على نحت الجسم و تقليل حجم الخصر و تقوية عضلات البطن.

- ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة تساعد في الحفاظ على سلامة العظام.

- الرياضة تجبر الجسم على إفراز أكبر قدر من العرق، مما يساعد على تنشيط الجهاز الليفاوى الذي يساعد الجسم على القيام بجميع وظائفه بكفاءة عالية.

أطعمة ممنوعة بعد ممارسة الرياضة