ريجيم الماء لرشاقة سريعة
يظن الكثيرون أن الإسراف في تناول المياه يؤدي إلى انتفاخ المعدة ، لكن الخبراء يؤكدون خطأ ذلك المعتقد ، فالماء يساعد على تخليص الجسم من الفضلات ، كما يؤدي لرفع مستوى التمثيل الغذائي ، مما يساهم في حرق كميات كبيرة من الدهون .
ولاتباع ريجيم الماء عليكِ تناول 4 أكواب من الماء على معدة فارغة ، وتناول الطعام بعد ذلك بـ 45 دقيقة على الأقل ، وزيادة كمية الماء تدريجيًا .
خطوات الريجيم المائي
بدئي بتناول 4 أكواب من الماء ، وزيديها تدريجيًا حتى تصل إلى 10 ، ثم استمري في تناول تلك الكمية طوال التزامك بالريجيم .
اشربي المياه باردة ، فذلك يساعد على زيادة حرق الدهون ، بعكس المعتقد الشائع بضرورة تناول المياه الدافئة .
يعتمد الريجيم على تناول الماء في أي وقت خلال اليوم ، وعدم احتساب السوائل الأخرى .
اشربي الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة ؛ ليساعدك على تقليل الشهية للطعام .
تناولي الكمية المحددة من الماء كل يوم ، ولا تحاولي تناول نصف الكمية وتعويضها في اليوم التالي ، فسيؤدي ذلك إلى اختلال توازن السوائل بالجسم .
تجنبي الأطعمة الدسمة ، وأكثري من تناول الخضراوات والفاكهة .
لا تتوقفي عن تناول كمية الماء المحددة عند وصولك للوزن الذي ترغبين فيه ؛ فالجسم يحتاج إلى نفس الكمية يوميًا للحفاظ على رشاقته .
