رشاقتك في العيد
يتميز عيد الأضحى المبارك بالوجبات الدسمة ، التي تعتمد على اللحوم كمكون أساسي على جميع الموائد في مختلف البلدان العربية والإسلامية .
ورغم الفوائد المتعددة للحوم ، إلا أن الإكثار منها يضر الصحة ، وقد يفسد عليكِ نظامك الغذائي الصحي الذي تتبعينه بنجاح ، لذلك إليكِ نصائح مضمونة للحفاظ على رشاقتك رغم تناول اللحوم :
- تحتوي لحوم الضأن على كمية كبيرة من الدهون ، لذلك يفضل جزء صغير على أن يكون مسلوقًا أو مشويًا .
- حاولي تناول ما لا يزيد عن 100 – 200 جرام من اللحم يوميًا ؛ لتتجنبي مشاكل عسر الهضم .
- لو قررتِ تناول لحم الضأن ، فليكن ذلك في وجبة الغداء ؛ لتمنحي جسمك فرصة حرق ما تناولته من سعرات حرارية .
- أكثري من السلطة الخضرء ؛ لكي تمد جسمك بالألياف اللازمة لامتصاص الدهون ، واحرصي أن تحتوي على المقدونس ، الكرفس ، والفجل .
- قسمي وجباتك إلى 4 وجبات ، وابتعدي عن المياه الغازية ، ومارسي الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا ، ولو رياضة المشي .
يفضل تناول بعض عصير الليمون أو البرتقال أو الأناناس بدون سكر قبل تناول اللحوم ؛ فهي مشروبات ممتصة للدهون .
