خطوات بسيطة لحمية ناجحة
بينما يتبع الكثيرون نظامًا صحيًا ؛ لخسارة الوزن الزائد ، ثم يقلعون عنه عند تحقيق هدفهم ، فإن قلة قليلة تدرك أهمية الالتزام بنظام صحي بغرض الحفاظ على الصحة طوال الوقت .
قد يبدو الأمر صعبًا ، لكنه ليس كذلك ، بل يعتمد على تغييرات بسيطة في العادات الغذائية . جربي بنفسك .
- مارسي رياضة المشي أو الجري نصف ساعة يوميًا .
- قللي قدر الإمكان من تناول الحلوى ، واستبدليها بالفاكهة الطازجة .
- تناولي كوبًا من الشاي الأخضر أو الزنجبيل بعد تناول الطعام بساعة ؛ فهما يساعدان على حرق الدهون .
- عودي نفسك على تناول الخضراوات بين الوجبات عند الشعور بالجوع .
- يمكنك تناول عصير الأناناس بدون سكر ؛ فهو حارق جيد للدهون ، وكذلك عصير البرتقال والكيوي .
- استبدلي الملح بالليمون في الطعام قدر الإمكان .
- ابتعدي عن تناول المقليات ، فعوضًا عن كونها تساهم في زيادة الوزن ، فهي تضر صحتك .
