معالجة السمّنة والتمتّع بحياة صحيّة (3)

في الجزء الثالث من هذا الموضوع استكمل معكم الحديث عن النصائح التي يجب أن تتبعوها ليس لفقدان الوزن فحسب بل لمساعدتكم على العيش بأسلوب صحي وباعث على الفرح!
 
بداية، من المهم جدا تعلّم ما يجب ما الذي يجب تناوله، وكيفية تناوله وتوقيت موعد تناوله، وإليكم في هذا الإطار بعض النصائح المهمة التي يجب ان تتبعوها، ليس لفقدان الوزن غير المرغوب به فقط، لا بل أيضا لإيجاد المساعدة اللازمة التي من شانها أن تُرشدكم الى أسلوب حياتي صحّي ويبعث الفرح.
 
1- إجلسوا لتناول وجبات منتظمة يوميا:
- يهيئكم الجلوس جسدياً ونفسياً لإستقبال الغذاء، فيسترخي الجهاز الهضّمي ويصبح جاهزا لهضم الطعام وامتصاص المغذيات بشكل أفضل.
- يجعلكم الجلوس أكثر إدراكاً لما تتناولونه، إذا سوف تجدون متسعا من الوقت للتلذّذ بطعامكم والتمتع به.
- تناولوا وجبتين الى ثلاث وجبات في اليوم في مواعيد منتظمة.
- تناولوا الطعام يوميا في الموعد نفسه، فذلك يساعد في تنظيم الدورات الجسدية والعاطفية والذهنيّة.
- سوف تشعرون وتُفكرون وتعملون بشكل أفضل.
 
2- تناولوا الطعام ببطء وامضغوه جيداً:
- إمضغوا كل لقمةٍ ثلاثين مرة على الأقل.
- سيساعدكم ذلك على هضم طعامكم بشكل أفضل ويجنّبكم الشره.
- سيشعركم المضغ جيداً براحةٍ أكبر ويحسّن نكهة طعامكم وطيبته.
 
3- إبعدوا الإجهاد عن المائدة:
- الرجاء تلاوة صلاةٍ او عربون شكر أو طلب نيّةٍ ما قبل البدء بتناول الطعام.
- قد تكون مشاهدة التلفزيون أثناء تناول الطعام مجهدة للجسم، لذا من الأفضل ان تجلسوا على مائدة الطعام وتتمتّعوا بمحادثة هادئة مع العائلة.
- إفعلوا كل شيء بإعتدال. فقدرة الجسم على التكيّف وترميم نفسه مذهلة.
- إستمتعوا برفقة أصدقائكم وإضحكوا سويّة مهما كانت الوجبة التي يقدّمونها.
- اطلبوا من الله أن يبارك وجبتكم وإمضغوها جيدا.
تابعوني في الجزء الرابع من هذا الموضوع الشيّق.
 
لمزيد من المعلومات يمكنك تصفح كتبي في موقعي التالي www.DrAoun.com أو عبر موقع التواصل الاجتماعي www.facebook/draoun