اغذية ومواد تكميلية مقوية للشعر والاظافر

اغذية ومواد تكميلية مقوية للشعر والاظافر

تسال النساء وكذلك الرجال عن اساليب تقوية الشعر وكيف يتم هذا وبعض السيدات تسال حتى عن اقنعة وخلطات..

الدكتورة نجاة الشذر تقدم لكم نساء، ورجالا، اهم مقويات الشعر، والاظافر.

اولا : متى يكون تساط الشعر مقلقا؟

تؤكد ان فقداننا لبعض الشعر يوميا شيء طبيعي ويدل على قابلية الشعر للتجديد ومن اجل النمو المستمر، ولكن في حالة التساقط غير العادي هنا يجب البحث عن هذا السبب وقد يكون وراثيا او نتيجة قلق وتوتر وقد يكون بسبب مواد كيماوية مثل اصباغ الشعر..الفرد والتسريح او انواع الشامبوات غير الجيدة او احيانا الاسباب هرمونية، كما ان سوء التغذية والامراض ومنها فقر الدم او فطريات بالقولون قد تكون سببا.

ثانيا : اغذية مقوية للشعر

وحسب ما تقول النظريات الصينية ان صحة الشعر تعود لصحة الكلاوي كما وان نمو الشعر لا يأتي بين يوم وليلة وانه يحتاج الى غذاء بروتيني جيدا والى عناصر غذائية فعالة على نمو الشعر ومنها مادة السيلكا، الاحماض الامينية المهمة للشعر وهي Lysine وهذه متوفرة في اللحوم والاسماك والكبد والسويا Arginine Cysteine  كما ان للبيض مفعول خاص على نمو الشعر.

وهنا الافضل ان نذكر ما هو الطعام المفيد بالذات للشعر او الاظافر؟ وما هي العناصر وما هي الاعشاب وما هي الزيوت؟

الغذاء كما ذكرنا بروتين كامل: بيض..اسماك..كبدة وغيرها من البروتينات الكاملة.

ثالثا : اعشاب مفيدة للشعر 

ذيل الحصان..الهندباء، روز ماري (الاكليل)، وبالنسبة للرجال عشبة Saw Palmtto 400 mg 3 مرات باليوم..للنساء مرة باليوم.

رابعا: عناصر ضرورية لصحة الشعر

مادة السليكا Silica فهذه المادة التي عرفت في روسيا وكذلك في فرنسا والآن الشركات الايرلندية تصنع منها الانواع الجيدة للشعر والاظافر والعظام..كذلك عنصر الزنك.

من المواد الخضراء:
•مادة Kelp تعطي اليود للجسم وتنشط مفعول وعمل الغدة الدرقية وبهذا تقضي على جفاف الشعر وتقصف الاظافر.

•المركب B وبالذات نوع (Biotin) ونوع ال (Folicacid) تناولي المركب B مرتين باليوم 100 ملغ.

•تناولي المضادات للأكسدة مثل عشبة NONI اليابانية فقط عرف عن "النوني" مقوي جيد للشعر ويطرح الاكسدة من الجسم.

•بذرة القمح مقوية للشعر وتوجد على شكل كبسولة C مرتان باليوم Wheatgerm يجب ان تؤخذ طازجة فإنها تتأكسد بسرعة.

•عنصرا المغنسيوم والكالسيوم وفيتامين د وعنصر الـ BORONمعا هذه جميعا مهمة جدا لقوة الشعر والاظافر.

•اكثروا من الاغذية الصحية بفيتامين B لأنها غنية بمادة Paba المهمة لتجنب الشيب المبكر بالشعر.

خامسا : الزيون المهمة للشعر والاظافر 

زيت الاكليل، الليمون، المارميا Sage (هرموني)  خشب الصندل Cedarwood ممكن خلط 10 قطرات من كل منها مع 2 اونس عصير الصبار ALOE VERA وعمل مساج للشعر .

سادسا : مواد تكميلية لنمو الشعر والاظافر:

Natural Progedterone Cream Pro-gest كريم للشعر مقوي للنمو.

Nixion علاج لفروة الرأس فهناك شامبو منه منعم.

Cheveuxplus نوع فرنسي مقو للشعر والاظافر.