تعد مشكلة الماء الزائد بالجسم من اكثر المشكات التي تؤرق النساء وتحول بينهن وبين الرشاقة، والماء الزائد عن حاجة الجسم ينتج بسبب احتباس السوائل، مسببا تكون وتمركز المياه في مناطق معينة ما يزيد من وزن الجسم ويؤثر عليه.
ما هي اكثر مناطق الجسم احتفاظا بالماء؟
تخزن المياة عادة في منطقة الأفخاذ والركب واليدين والأقدام وحول العينين وتسمى أحيانا "edma" او "dropsy" او "water retention".
ما هي اسباب احتباس السوائل؟
تتمثل الاسباب في ما يلي:
• خمول بالدورة الدموية وتصريف الجهاز اللمفاوي.
• عدم توازن الهرمون أي زيادة هرمون الإستروجين بالجسم.
• تناول الأملاح وعنصر الصوديوم بكثرة او عدم شرب الماء الكافي لتسهيل نشاط الكليلة او الجهاز اللمفاوي، كذلك فالحساسية من بعض الأطعمة مثل المواد المضادة للأكل بالمطاعم الصينية وغيرها كإضافة مادة (MSG) (Mono sodium glutamate) أو حتى من كثرة تناول الأجبان والحنطة والخبز والمعجنات والأفضل اجراء فحص للتأكد من هذه الحساسية.
كيف تتخلصين من الماء الزائد بجسمك؟
تقدم لك خبيرة التغذية الدكتورة نجاة الشذر مجموعة من النصائح الهامة التي ستفيدك في التخلص من الماء الزائد بجسمك وهي
• المشي والسباحة، وكذلك صعود بعض المناطق العالية لتحريك الدورة الدموية والجهاز اللمفاوي.
• شرب الماء مع تناول عصير الليمون لتنظيف الجسم من الأملاح والحوامض.
• رفع الأقدام للأعلى عدة مرات باليوم ولمدة 15 دقيقة.
• استعمال "الرول الخشبي" لمساج الأقدام فإنها تحرك كل خلايا الجسم ويمكن أن يتم هذا أثناء القراءة أو مشاهدة التلفاز.
• محاولة عمل تدليك "مساج" خاص عند مختصين بهذا النوع مرتين بالأسبوع. يسمى هذا التدليك (MLD).
• يمكن استعمال زيوت خاصة بالتدليك أو حتى بدونه، ويمكن اجرائه حيث تخلط وتوضع الزيوت في قنينة داكنة اللون وتحفظ بعيدا عن الضوء والحرارة.
• تناولي عشبة (Hawthorn) وهي من عائلة الـ (Berry) وتسمى الزعرور وهي أشبه بفاكهة الكرز وأصغر منها نوعاً منها.
• تناولي الخيار، الأناناس، الملفوف. تناوليها على شكل عصير طازج يوميا لطرح فائض المياه من الجسم.
• تناول انواع الشاي المنظفة للجسم منها شاي الهندباء، شاي عشبة Gotu Kola فهي تحسن الدورة الدموية وتحسن كذلك نشاط الجهاز اللمفاوي.
• تناول فيتامين المركب "ب" وخاصة "ب 6"، ولكن لا يجوز تناول أي نوع من أنواع "ب" لوحدها الا كمجموعة تسمى المركب "ب".
• تناولي 100 ملغ من الأوميغا مرتين باليوم.
وصفات سهلة التحضير للتخلص من الماء الزائد بالجسم:
الوصفة الأولى
نصف فنجان صغير من زيت الزيتون أو زيت اللوز، و5 قطرات من زيت الإكليل، 5 قطرات من زيت الليمون مضافا إليها 5 قطرات من زيت النعناع.
الطريقة
يتم عمل مساج بهذا الزيت قبل الحمام من ثم الإستحمام بالماء الدافئ.
الوصفة الثانية
تناولي شوربة يومية لطرح المياه من الجسم.
طريقة عمل الشوربة
• قطعي نصف رأس ملفوفة، نصف ثمرة أنانس، نصف خيارة.
• يغسل الخليط والمقادير ويقطع ويعصر في ماكينة العصير ويشرب طازجا ولا يحفظ أكثر من 10 دقائق بالبراد، ويفضل عصره مرتين او 3 مرات بالأسبوع وحسب الحاجة والرغبة ونسبة الماء الزائد في الجسم. ويمكن اضافة عصير الهندباء الى الخليط.
