لا أحب الحلويات والمنبهات وأحتاج الى الطاقة (1)

انا كاتبة ووزني معتدل وأحتاج الكثير من التركيز في عملي وأشعر بفقداني للطاقة خلال العمل. لا أميل الى شرب المنبهات لأنها تتعبني ولا أحب تناول الحلويات من اجل الحصول على الطاقة لأني أراقب وزني وعملي يحتاج الى الجلوس لفترة طويلة امام المكتب. بدأت أشعر ان فقداني للطاقة يؤثر في انتاجي بالعمل ويشعرني بالحرج امام زملائي. هل لديك دكتورة نجاة الشذر الحل؟
 
مشكلتك تبدأ عادة في فترة بعد الظهر وما بعد الساعة الثانية او الثالثة، وهي تحدث بنسبة عالية من الناس سواء كانوا نساء أم رجالاً، خاصة لمن يعملون في غرف عمل يكثر بها التدخين واجهزة الحاسوب فيفقد الشخص التركيز، حيث يحصل نوع من الهبوط بسكر الدم والشعور بالخمول وضيق النفس وتبدأ أعضاء أعضاء وغدد وخلاليا الجس ببذل الكثير من الجهد من أجل ان تساعده على إكمال واجبه ولكي تجعل الجسد يبقى في حالة الإستمرارية والتواصل.
 
وصحيح انه في مثل هذه الحالة قد تنفع الحلويات وأيضا المنبهات لتجديد الطاقة، لكنها ستكون طاقة كاذبة سرعان ما تُفقد بسهولة وتجعل الجسم يدور بنفس الدوامة. لذلك في حالة شعورك بفقدان الطاقة لا بد لك من التوقف. اتركي غرفة عملك لمدة 10 دقائق لا أكثر، وبإمكانك اتباع التعليمات التالية، حيث بعدها يمكنك العمل بطاقة جديدة وبتركيز حاد الى ما لا يقل عن اربع او خمس ساعات. وهذه التعليمات ينصح بها أيضا السيدات ورجال الأعمال ومن هم بحاجة للطاقة المتجددة، خاصة أثناء المؤتمرات الكبيرة والمتواصلة واثناء القاء المحاضرات ومن هم بحاجة للتركيز والإنتباه ومن هم تحت الأضواء لمدة عشرة دقائق توزع كما يلي:
 
- الوقوف قرب نافذة مفتوحة دقيقتان واستنشاق الهواء النقي بشكل شهيق عميق وطرح الزفير لمدة 30 مرة ان امكن.
 
- 3 دقائق مساج بواسطة الأصابع لمنطقة أسفل الرقبة ثم الصعود بأطراف الأصابع لكل فروة الرأس والجبين وحول العينين والضرب بأطراف الأصابع فقط على منطقة حول العينين وحول الخدود وعلى الحنك ثم العودة حول الخدود والعينين والحاجبين ثم النزول بأطراف الأصابع لأسفل الرقبة وحول الأذنين وسحب الأذنين لأسفل وضربهما للخارج لطرح الطاقة السلبية، بعدها تنشيط منطقة خط الأذن بشكل مركز وعمل مساج لكل أذن، حيث تكمن هنا طاقة الجسم.
 
- ومن أجل تجديد سير الدورة الدموية اعملي بعدها مساجا لكل أصابع اليدين خاصة راحة اليد وزاويا اليدين الخارجية وبالأخص ما بين الإبهام والأصبع الأول وذلك لتسهيل تصريف السوائل من الجسم والتي عاذة تخزن أثناء الجلوس لفترة طويل، ولاحظي هنا انه ما يزال لدينا 4 دقائق او 5 وبإمكانك عمل الكثير بهذه المدة منها. تابعي معنا الموضوع المقبل. (يتبع 2).