سموثي اليقطين.. مشروب صباحي غني بالفوائد الصحية والغذائية
من المعروف عن اليقطين أو القرع فوائده الصحية والغذائية التي لا تقدر بثمن. فهذه الثمرة التي تنتمي الى عائلة القرعيات مثل الكوسا والخيار والشمام وغيرها، تحتوي على العناصر التي يحتاجها الجسم من معادن وبروتينات، كما أنها مصدر غني من الماغنسيوم والمنجنيز والنحاس والبروتين والزنك.
لهذا السبب، تعتبر ثمرة اليقطين خياراً مثالياً لمن يطمحون لفقدان الوزن الزائد والإلتزام بخطة غذائية مغذية، فكل 100 غم من اليقطين تحتوي ما يقارب 26 سعرة حرارية، والألياف التي يحتويها اليقطين تشعر متناوليها بالإمتلاء، مما يقلل من السعرات الحرارية المكتسبة، ويساعد على فقدان الوزن بشكلٍ أسرع.
فإن كنت من محبّي هذه الثمرة أو ترغبين بتذوقها، نقدم لك في تقريرنا اليوم من "هي" وصفة سموثي مميزة وصحية بامتياز لإدخال ثمرة اليقطين في برنامجك الغذائي. لا تترددي في محاولة تجربة تحضير هذا السموثي الرائع، وتلذذي بفوائده الصحية في الصباح الباكر.
المقادير: (تكفي لشخص واحد)
نصف كوب من اليقطين المطبوخ
نصف حبة موز مجمدة
¾ كوب من حليب اللوز
ملعقتان من مسحوق البروتين بطعم الفانيليا
ملعقة صغيرة من القرفة
نصف ملعقة صغيرة من بهارات فطيرة اليقطين
رشة زنجنبيل مطحون
طريقة الإعداد:
أضيفي المكونات في الخلاطة وشغليها على درجة عالية حتى تصبح مثل العصير الكثيف.
