أفضل وأسرع تمرين لعضلات الجسم العلوية والسفلية

 

لذلك، ولتسهيل الأمر عليك عزيزتي وجعل الشهر الكريم موسماً للحفاظ على صحتك، سنضع بين يديك أبرز التمارين الرياضية المناسبة لهذا الشهر والتي تمتاز بخفتها ومنافعها وفوائدها الرائعة على الجسم.

 

في تقريرنا اليوم، سنعرّفك على تمرين The Farmer’s Walk. التمرين التالي هو من التمارين المثالية لعضلات الجسم العلوية والسفلية فهو لا يحتاج إلا الى وزنين من الـDumbbell، وقدرته على نحت وتقوية كتفيك، ذراعيك، معدتك وفخذيك سيغنيك عن أي تمرين رياضي آخر. 

 

إحملي الأوزان بين يديك وحافظي عليهما قرب جسمك، قفي بشكلٍ مستقيم ثم تقدّمي بخطوات الى الأمام كأنك تقومين بالمشي السريع لمدة 30 ثانية، إرتاحي قليلاً ثم أعيدي تكرار الحركة 4 مرّات متتالية.