5 تمارين رياضية لسيقان جذابة ومنحوتة

التمرين الرابع

التمرين الرابع

التمرين الخامس

التمرين الخامس

التمرين الثالث

التمرين الثالث

التمرين الأول

التمرين الأول

من منا لا ترغب بسيقان جذابة ومثيرة تعززّ جمالها وأنوثتها خصوصاً في فصل الصيف؟ 
 
في ما يلي أهم خمسة تمارين رياضية يمكنك بالمواظبة عليها عزيزتي الحصول على ساقين جذابتين تمنحانك الثقة المطلوبة.
 
التمرين الأول: 
إبدأي أولاً بوضعية الوقوف. إنخفضي صوب الأرض وارجعي مؤخرتك الى الوراء واثني ركبتيك وضعي يديك على ركبتيك. في الحركة التالية، إقفزي قليلاً في الهواء ثم قومي بشبك قدميك بالاتجاه المعاكس وبعدها اتخاذ وضعية الإنخفاض مجدداً وإعادة التمرين بشكلٍ متتال. 
 
التمرين الثاني: 
قفي أولاً بشكلٍ جانبي، إرفعي قدمك اليسرى واثنيها الى الأمام ثم قومي بحركة دوران من الأمام الى الخلف  وأعيدي الحركة للقدم الثانية. 
 
التمرين الثالث: 
إتركي مسافة كبيرة بين قدميك، إثني ركبتيك قليلاً وارتكزي على أطراف أصابع قدميك. في الحركة التالية، قومي بتحريك قدميك كأنك تركضين وأنتِ في مكانك. 
 
التمرين الرابع: 
أخفضي الجسم وارتكزي على يديك على الأرض ومدّي جسمك لتتخذي وضعية الـPush-up، إرفعي الركبة اليمنى واثنيها الى الجانب وقرّبيها قدر استطاعتك صوب يدك اليمنى وقومي بالحركة نفسها للقدم الثانية. 
 
التمرين الخامس: 
إتخذي وضعية الـSquat، أخفضي جسمك قليلاً صوب الأرض واثنيها ركبتيك وارجعي مؤخرتك الى الوراء واشبكي يديك معاً، ثم قومي بالقفز ومدّي جسمك كلياً في الهواء وبعدها عودي الى الوضعية الأساسية.