نصائح لتحقيق الرشاقة يقدمها بوب غرين مدرب أوبرا الشخصي

 

ولم يقف الأمر عند هذا الحد، بل أكمل جهوده بالإشتراك مع الكثير من شركات الأغذية لتحسين منتجاتها وتغيير مكوناتها لتصبح أكثر صحة وأقل في السعرات الحرارية. واليوم تحمل الكثير من المنتجات علامة "الحياة الأفضل" Best Life على العبوة كدليل على موافقة "بوب غرين" عليها لإلتزامها بالمواصفات الصحية التي وضعها، وذلك أشتهر بين صفوف الأميركيين وأطلق عليه الشخص الذي غير بها طريقة أكل الأمريكيون.

 

 

•لتخفيف الوزن والحفاظ على ثباته، يجب أن تضعي لنفسك قاعدتين هامتين وهما:

 

1.فقدان الوزن بإتباع الحمية المناسبة.

 

2.المحافظة على ثبات وزنك لتجنب إكتسابه مرة أخرى، ويتم ذلك من خلال  إختيار أسلوب حياة مناسب لك والسير عليه والتمسك به ليس على أنه حمية ولكن أسلوب حياة دائم.

 

•من الخطأ الإعتماد على الرياضة وحدها، في تنزيل الوزن، بل يجب أن يلازم ممارستها الإلتزام بحمية صحية فعالة في نفس الوقت، ومن هنا ينصحك بألا تحددي كمية ما ستسمحين لنفسك بتناوله من طعام يوميا حتى تحددي نوع الرياضة التي ستمارسينها والمدة الزمنية. فكلما حرقت سعرات حرارية أكثر كلما كان في إمكانك تناول طعام أكثر. والمهم ليس نوع الرياضة ولا مدتها ولا عدد مرات مارستها كل أسبوع.. وإنما الإستمرارية والإلتزام هما الأهم بإعتبارها جزء من أسلوب حياتك الدائم. 

 

•ممارسة الرياضة يوميا وبإنتظام لمنافعها الصحية وليس لتخفيف الوزن، فحتى بعد تنزيله والنجاح في الحصول على جسم رشيق، عليك المداومة عليها تحقيقا لثبات الوزن والتمتع بصحة جيدة، فالحياة الأفضل ليست حمية غذائية وإنما تغيير دائم لأسلوب حياة مستمر.

 

•عليك البحث عن بدائل صحية مثل:

1.إختاري برغر من لحم الدجاج أو الديك الرومي بدلا من البرغر المصنوع من اللحم البقري المليء بالدهون.

 

2.إختاري الحبوب الكاملة بقشورها بدلا من الإعتماد على الحبوب الغنية بالسكر. 

 

3.ليكن مشروبك المفضل كوب من عصير الفاكهة غير المضاف له سكر، في سبيل الإستغناء عن شرب المشروبات الغازية أو العصير المضاف إليه السكر إختاري العصير الطبيعي والمياه المعدنية. 

 

4.إختاري المنتجات الخالية من الدهون المؤكسدة وقليلة الصوديوم والسكر.

 

فهذه الخيارات الصغيرة الواعية هي التي ستغير عاداتك الغذائية بدون أن تشعري بأي معاناة أو جوع، وهي أيضا الطريق الصحي لتحيين حياة صحية أفضل.