شعورك بالجوع يفسد عليك نجاح "الريجيم".. إليك الحل؟

 

•تجنب إتباع الحميات الغذائية التي تقوم على حرمان الجسم من بعض العناصر الهامة والتي تخل بآلية عمله، وضرورة الحرص على إتباع نظام غذائي متوازن، غني بالبروتين والكربوهيدرات بطيئة الهضم الغنية بالألياف الغذائية، كالخضراوات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة، لقدرة هذه الأطعمة على تحقيق الشعور بالشبع ولفترات طويلة.

 

•الحرص على تناول الطعام ببطء فهو يحقق إستفادة أكبر من الطعام، ويضمن بقاء معدلا السكر في الدم كما هي ودون خلل.

 

• عدم إهمال الوجبات والحرص على تناولها في مواعيدها المحددة قدر الإمكان.

 

• عدم السهر والتمتع بنوم صحي وسليم على أن لا تقل ساعات النوم ليلا عن 7 ساعات ليلا، للحفاظ على نسبة الأنسولين في معدلاتها الطبيعية.

 

• ضرورة تناول القدر المخصص من الماء يوميا، فله مفعول السحر في الحد من نوبات الجوع الشديدة. 

 

•عدم التركيز في الجوع وشغل النفس بأمر آخر يلهيها عن هذا الشعور، وعدم التركيز فيه، خصوصاً وأن الشعور بالجوع لا يستغرق وقتا طويلا، وسيزول بمجرد صرف النظر عنه بالتفكير في أمر آخر.