الأعمال المنزلية تجعل حلمك بالرشاقة حقيقة

 

يمكن تحقيق ذلك بأمر سهل وبسيط للغاية، وفي متناول كل ربة منزل.. وهو تنظيف المنزل، إذ يمكنك ممارسة الرياضة والحصول على نتيجة مبهرة من خلال أعمالك المنزلية فكيف ذلك؟

 

وفقا لما أفادت به الخبيرة الألمانية "ألكسندرا بورشارد بيكر"،  من اعتبار الأعمال المنزلية سلاحا فعالا لحرق السعرات الحرارية، حيث أشارت إلى أهمية الأعمال المنزلية في تحقق حلم الرشاقة وتخفف من الوزن، فقد أشارت إلى أنه يمكن لشخص يزن 70 كيلوغراماً، أن يحرق 600 سعرة حرارية بعد ساعتين تقريبا من البدء في ممارسة أعمال تنظيف المنزل، أي ما يعادل ممارسة ساعة من رياضات قوة التحمل.

 

•قومي بتنظيف النوافذ لمدة ساعة تقريبا، فإن ذلك يساعد على حرق ما يقرب من 320 سعرة حرارية .

 

•إستخدمي سلم لتظيف الأماكن العالية لإختبار زيادة قدرتك على التحمل ومن خلال صعود ونزول السلم أثناء التنظيف.

 

•إعتمدي على تمارين الإطالة بتنظيف الأماكن العالية.

 

• إستخدمي الركبتين للنزول، لتتمكنين من تنظيف المناطق السفلية.

 

•مارسي تدريب الأذرع وعضلات البطن من خلال تنظيف الأرضية مع تبديل إستخدام الذراع حتى تعم الفائدة بتحريك عضلات الذراعين، كما ستفيدين بالضغط على عضلات البطن وتحريكها أثناء تنظيف الأرضيات.

 

•تعاملي مع المكنسة الكهربائية وكأنها آلة تمارسين عليها الرياضة، وحاولي التحريك بها بليونة وفي كل الإتجاهات.

 

وقد أكدت بيكر على دور الأعمال المنزلية في تحقيق لياقة أعلى للمرأة، إذا ما انتبهت لحركاتها وتطويعها لمساعدتها في تخفيف وزنها بحرق سعرات حرارية أكثر.