نصائح للرشاقة خلال احتفالات نهاية العام

 

لكن تبقى الخشية من اكتساب الوزن نتيجة تناول الطعام الكثير واللذيذ خلال هذه الإحتفالات. لا تقلقوا، فنادي "فيتنس فيرست" يقدم لكم نصائح فعالة وسريعة للإحتفال برشاقة.

 

•المياه (العادية أو الفوَارة) 2 لتر على الأقل يومياً

•الشاي الأخضر

•الشاي أو القهوة منزوعة الكافيين

•الكولا المنخفضة السعرات ( إستخدام محدود قدر الإمكان).

 

•المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر

•عصير الفاكهة (حتى الطازجة منها)

•القهوة اللاتيه والكابوتشينو

•شاي الفاكهة

•الكافيين.

 

•المطاعم التي تقدم شرائح اللحم

•المطاعم التي تقدم المأكولات البحرية

•المطاعم اللبنانية

•المطاعم التي تقدم الكبة بأنواعها

•المطاعم التي تقدم المشاوي

•الساشيمي

•ركن السلطات.

 

•المطاعم الإيطالية

•المطاعم التي تقدم النودلز

•المطاعم الصينية

•المطاعم التايلندية

•كافة مطاعم الوجبات السريعة.

 

•الوجبات الغنية بالبروتين وإلى جانبها تشكيلةٌ من الخضار الطازجة، مثل:شرائح اللحم والهليون

•سمك السلمون مع البازلاء الخضراء

•سلطة التونة.