لا تفعلي هذه الأخطاء في الصفوف الرياضية

 

ولكن يجب أن تعرفي أن للاشتراك بالصفوف الرياضية، قواعد وآداب عامة عليكِ أن تتبعيها جيداً. في التقرير التالي، سنقوم بتذكيرك ببعض هذه القواعد والأخطاء التي عليك أن تتجنبيها في الصفوف الرياضية المقبلة. 

 

-إرتداء الملابس غير المناسبة لصفّ التمرين وللحركات الرياضية. إنتبهي من أن تكون ملابسك شفافة مثلاً أو قصيرة جداً تعرّضك لمواقف حرجة أثناء أداء تمارين صعبة أو تمارين اليوغا التي تتطلب الانحناء والتمدد والصعود. تعرّفي أكثر إلى أهم الخطوات التي يجب عليك أن تتبعيها في مظهرك الخارجي وملابسك الرياضية المناسبة للنوادي الرياضية لجعل الأداء أفضل والفوائد أكبر، وتأثير الملابس الرياضية التي نرتديها على الرابط

 

-المرآة في الصالة الرياضية هي لتصحيح شكل التمرين فقط ولمعرفة التقدّم الحاصل في التمارين والاطلاع على العيوب في الجسم ومحاولة تفاديها من خلال التركيز على تمارين معينة، وليست للتحقق من مظهرك الخارجي ومن مكياجك أو شكل شعرك الذي يشتت انتباهك عن الأمور الأساسية.

 

-من الأفضل ألا تستخدمي المكياج أثناء ممارسة التمارين، فمهما كانت جودة المكياج الذي تضعينه فسيبدأ بالتلطخ، خصوصاً أن بشرتك تحتاج إلى أن تتنفس أثناء ممارسة التمارين الرياضية، لأن تمدد المسام مع العرق والمكياج يؤدي إلى انسداد المسامات مع الوقت، والى ظهور الحبوب والبثور. جهزّي بشرتك من خلال تنظيفها بلطف ووضع الكريمات المناسبة للبشرة والمعتادة لبشرتك. 

 

-تحدثنا في تقارير سابقة عن أهمية النظافة الشخصية خلال ممارستنا للتمارين الرياضية والتداعيات الصحية لبقائنا في ملابسنا الرياضية لفترات طويلة. تغيير الملابس ليس ضرورياً فقط فور انتهائكِ من التمارين الرياضية، إنما أيضاَ عليكِ تجنّب المداومة على ارتداء الملابس نفسها "المبللة بالعرق" في اليوم التالي للنشاط الرياضي، الأمر الذي يزيد من احتمالية الإصابة بالإلتهابات والبكتيريا. لا تنسي أن تستعملي مضادات العرق قبل التمرين ثم تكررين استعماله خلال فترة التدريب.

 

-الإلتهاء بتبادل أطراف الحديث مع المشاركين والأصدقاء في الصفوف الرياضية أو أثناء إستعمال الأجهزة الرياضية، يمكن أن يشتّت إنتباهك ويتسبّب في تعرّضك لإصابة خطيرة مثل تشنّج في العضلات أو سقوط عن الجهاز كما أنه أمر غير لائق أثناء وجود المدرب الشخصي للنادي. لذا قومي بتأجيل كل الأحاديث حتى تنتهي من نشاطك الرياضي وخصصّي هذا الوقت للتركيز على ما تقومين به. 

 

-تعاملي مع المدربين والمسؤولين في الصالة باحترام ولا تقومي بدور المساعدة الشخصية للمدرب أو بتقديم النصائح والارشادات من دون أن يُطلب منك ذلك، كما لا تقومي بالضحك أو السخرية على الآخرين. إهتمي بتنفيذ واجباتك الرياضية وتدخلّي فقط في الأوقات الحرجة والضرورية.

 

-إذا رأى المدرب الخاص بأن الحركة هي غير مناسبة لك، فإنه طبعاً سيتدّخل لتعديلها ولتقديم الحلول المناسبة. ولكن لا تأخذي هذا الأمر على أنه بإمكانك شخصياً أن تشكلّي مجموعة من التمارين البديلة التي تتنافس وتتضارب مع الروتين الذي يتخذه المدرب في الصف الرياضي.