تمتعّي برشاقة كيت هادسون المثيرة

 

هي النجمة الجميلة الحسناء كيت هادسون Kate Hudson  التي ورغم إنجابها لطفلين في الـ35 من العمر، ما زالت تمتلك جسداً ورشاقة رائعين تحسدهما النساء وتخطف بهما الأنفاس خصوصاً عند سيرها على السجادة الحمراء حيث كان لإطلالتها في المناسبات الرسمية ظهورٌ مميز ووقعٌ خاص دوماً. ومن منا لا يتذكر فستان " Atelier Versace" الرائع الذي أطلت فيه في حفل " الاوسكار " الأخير وتباهيها برشاقة جسدها المثير؟

 

في التقرير التالي، سنكشف لك الخلطة السحرية الخاصة بالممثلة الأميركية الشابة لإطلالة تضّج بالأنوثة والرشاقة كما كشفتها مدربتها الخاصة وصديقتها منذ 15 عاماً نيكول ستيوارت Nicole Stewart ، والتي هي عبارة عن مزيج من حركات " البيلاتس" Pilates الشهيرة بفضل تأثيرها الشمولي ونتائجها الملموسة في تقوية العضلات وزيادة القدرة على الحركة وخسارة الوزن بشكلٍ سريع والحصول على جسمٍ مميز وممشوق القوام ومرن، بالإضافة إلى نحت العضلات وإطالتها. 

 

 

إستلقي على الأرض بشكلٍ مستقيم ومدّي يديك خلف رأسك، إرفعي في الخطوة الثانية جسمك مع المحافظة على يديك الممدودتين حتى نصف جسمك ثم قرّبي نفسك أكثر الى الأمام في الخطوة الثالثة واضغطي معدتك الى الداخل. 

 

إستلقي على الارض وارفعي قدميك واثنيهما في الهواء 90 درجة ومدّي يديك على مستواهما كما في الصورة. مدّي الساقين مرفوعتين في الهواء في الحركة التالية وانحني الى الخلف قليلاُ من دون أن تلمسي الأرض وحرّكي ذراعيك بموازاة حركتك فافتحيهما أيضاً الى الوراء فوق رأسك. 

 

إستلقي على جانبك اليمين وارتكزي على كوعك وضعي يديك خلف رأسك. إرفعي قدمك العلوية في الهواء في الحركة الأولى، اخفضيها ومديها جانباً لتتخذ زاوية قائمة 90 درجة مع قدمك الثانية الممدودة، وفي الحركة النهائية عودي للوضعية الأساسية وضعي القدمين مجدداُ فوق بعضهما البعض. كرّري التمرين أيضاً للجانب الآخر. 

 

لا يختلف هذا التمرين عن التمرين السابق. حافظي على الوضعية الأولى نفسها، الإستلقاء على الجانب ووضع القدمين فوق بعضهما واليدين فوق الرأس. حرّكي القدم العليا الى الأمام والخلف مع إبقاء القدم الثانية ممدودة. لا تنسي أن تكرّري التمرين للجانب الثاني.