الحمية التي تمنحك حياة أفضل Best Life Diet

 

المشكلة في الإلتزام بحمية هو أنها تطلب تغيير كل عاداتنا الغذائية فجأة، ولهذا يصعب التقيد بها. ومن هنا جاء المدرب الرياضي الأميركي للمشاهير بوب غرين بحمية أثبتت أن نتائجها فعالة لأنها تجعلك تفقدين الوزن الزائد وتغير حياتك إلى الأفضل بخطوات صغيرة تكادين ألا تشعري بها. ولعل ذلك ما أعطاها لقب حمية "الحياة المثالية".

 

في رأي "بوب غرين" الذي أعلنه في كتابه "حمية الحياة الأفضل"، أن تناول الطعام كان وما زال وسيظل إلى الأبد واحداً من أفضل متع الحياة، ولا ضرورة لحرمان نفسك منها كي تنعمي بالصحة أو الرشاقة. ولكن فقدان الكيلوغرامات الزائدة ثم المحافظة على الرشاقة يستغرق وقتا طويلا. ولهذا وضع خطةً تعتمد على تغيير أسلوب الحياة بخطوات بطيئة ولكن قوية. 

 

"بوب غرين" قاد الملايين في حملة طاف فيها كل الولايات الأميركية فساعدهم على تخفيف أوزانهم وأرشدهم إلى كيفية اختيار أنواع الطعام وحتى قدم لهم طرقاً لطهيها بحيث لا يحرمون أنفسهم من متعة الأكل وفي نفس الوقت يخسرون الوزن الزائد ويستمتعون بصحة أفضل. كما اشترك مع الكثير من شركات الأغذية لتحسين منتجاتها وتغيير مكوناتها لتصبح أكثر صحة وأقل في السعرات الحرارية. واليوم تحمل الكثير من المنتجات علامة "الحياة الأفضل" Best Life على العبوة كدليل على موافقة "بوب غرين" عليها لالتزامها بالمواصفات الصحية التي وضعها. ونتيجة جهوده المتواصلة أصبح يُقال أن "بوب غرين" غيَر الطريقة التي يأكل بها الأميركيون.

 

وكل ذلك بطريقة بسيطة فهو فقط يشجع على تغيير عاداتك في تناول الطعام حتى أنه يمكننا القول أن خطته تعتبر أسلوب حياة أكثر منها حمية غذائية. فهو لا يدعوك إلى تقليل تناولك للطعام ولا لأي نوع من الحرمان. وإنما يتبنى فلسفة بسيطة تعترف بواقع أن الطعام وتناوله كواحدة من أكثر متع الحياة التي لا يجب أن نُحرم منها. وهو لذلك يقودك بمبادئ بسيطة إلى تخفيف وزنك وتغيير حياتك إلى الأفضل بخطوات صغيرة، بحيث تحققين تغيير أسلوب حياتك بلا مشقة ولا معاناة. ولأن حميته أسلوب حياة متواصل فإن معركتك مع السمنة والحميات الغذائية وصراعك مع الكيلوغرامات الزائدة التي عادة ما تكاد تختفي حتى تسارع بالعودة ستنتهي إلى الأبد. ويتم ذلك على 3 مراحل يستغرق كل منها 4 أسابيع.

 

المرحلة الأولى: تقومين فيها بتجهيز جسمك لفقدان الوزن بتحفيز عملية الأيض وزيادة نشاطك وتقييم وإدخال تغييرات على مواعيد تناول الطعام وإلغاء الأنواع غير الصحية من قائمة غذائك. والنتيجة هي التخلص من العادات الغذائية السيئة وتنشيط جهاز الأيض في جسمك ليكون أكثر استعدادا لحرق كمية أكبر من السعرات الحرارية.

 

المرحلة الثانية: تركز على تعلم كيفية مراقبة السعرات الحرارية بالتحكم في شعورك بالجوع بالتوقف عن تناول الحلويات والإهتمام بتناول الوجبات المنتظمة بالكميات المناسبة.

 

أما المرحلة الثالثة، فخلالها تركَزين على جعل حميتك أكثر صحة بالطريقة والقدر الذي يناسب حياتك أنت وحدك، وذلك بالعثور على أسلوب الحمية التي تناسبك لأن هذا الأسلوب هو الذي ستسيرين عليه طوال حياتك.  

 

ويقدم لك "بوب" نصائح عملية بسيطة للإلتزام بالحمية خلال الحفلات والعزائم التي يقدم فيها ما لذ وطاب من أنواع الطعام ما يجعل الإلتزام بحمية غذائية عذاب يقضي على فرحة المناسبة وسعادة الإجتماع مع الصديقات في المطاعم الراقية. وحتى تتغلبي على هذه المشكلة وتخرجي منها من دون قتل فرحتك أو رشاقتك. 

 

* فمثلا إذا اتفقت مع الصديقات على الإجتماع في مطعم، إختاري المكان الذي يقدم إختيارات صحية كثيرة ومتنوعة. وإذا تلقيت دعوة أدخلي على الإنترنت وادرسي قائمة الطعام لتتعرفي على الخيارات التي تناسب حميتك قبل ذهابك بوقت.

 

* قبل خروجك تناولي وجبةً صغيرة مثل بعض قطع الفاكهة أو الجبن الخالي من الدسم. فالشعور الشديد بالجوع يصعب عليك الإلتزام باختيار الأنواع الصحية من قائمة الطعام.

 

* إسألي عن مكونات أو طريقة طهي أحد الأطباق لتتأكدي من نسبة دسامته.

 

* إبتعدي عن سلة الخبز ولأن هذا صعب عادة إطلبي من النادل أن يحضرها مع الأطباق الرئيسية حتى لا تأكلي الكثير منه قبل تناول الوجبة. أو اطلبي المياه وخذي رشفات صغيرة منها خلال انتظارك للطعام حتى لا تمدي يدك إلى سلة الخبز المغرية، أو اكتفي بقطعة صغيرة.

 

* إبدئي بتناول طبق السلطة حتى يقلل جوعك فتأكلين كميات أقل من الأطباق الرئيسية.