نجمات السجادة الحمراء وتمارينهن المفضلة لإطلالة رائعة

Margot Robbie

Margot Robbie

Margot Robbie

Margot Robbie

Jessica Chastain

Jessica Chastain

Margot Robbie

Margot Robbie

Margot Robbie

Margot Robbie

Triceps Dip

Triceps Dip

Side Plank

Side Plank

Margot Robbie

Margot Robbie

Jessica Chastain

Jessica Chastain

Jessica Chastain

Jessica Chastain

Amy Adams

Amy Adams

Amy Adams

Amy Adams

Amy Adams

Amy Adams

Crossover Push-Up

Crossover Push-Up

Jessica Chastain

Jessica Chastain

Jessica Chastain

Jessica Chastain

Jessica Chastain

Jessica Chastain

Amy Adams

Amy Adams

يفتح موسم الجوائز العالمية فرصا كبيرة أمام نجمات هولييود لإستعراض مفاتنهن وملابسهن والتمايل أمام عدسات الكاميرا والأضواء التي تتسابق لإلتقاط صور النجمات المفضلة. 
 
وللسجادة الحمراء هيبتها، وفي التقرير التالي نستعرض لك سيدتي النجمات التي لفتت الأنظار برشاقتهن وأجسادهن الممشوقة خلال موسم الجوائز حتى اليوم في هولييود. تابعي معنا التمارين والأسرار التي ساهمت في إطلالاتهن الجذابة طوال هذا الموسم.  
 
Amy Adams: 
نجمة هولييود بإمتياز لهذا العام، والمرشحة لأكثر من جائزة. إيمي آدامز Amy Adams الممثلة الناعمة الشقراء حصدت حتى اليوم أهم الجوائز كأفضل ممثلة في دور بطولي في فيلم كوميدي – درامي عن دورها في American Hustle. ولكن ليس التمثيل وحده الذي يلفت أنظار المعجبين، فآيمي وفي إطلالاتها الأخيرة على السجاة الحمراء، بدت متألقة وجذابة وقد أبهرت أيضا النقاد في دورها الأخير وخصوصا في ثيابها التي وصفت بالجريئة. كيف تحافظ آيمي آدامز على صحتها ورشاقتها؟ ننصحك سيدتي بإعتماد تمرين الـCrossover Push-Up حيث أن فوائده عديدة وغير محصورة فقط لعضلة الصدر، بل أيضا لعضلات الظهر والبطن والأكتاف واليدين. ويقوم التمرين عبر ممارسة تمرين الPush-Up الإعتيادي من خلال رفع الجسم بشكل كامل إلى الأعلى وموازٍ للأرض ثم الإنخفاض ببطء تجاه الأرض، على أن تحافظي على الساقين في وضعٍ مستقيم والإنتباه أيضا الى عدم ثني الجسم أثناء ممارسة التمرين، وتوجيه الوجه إلى أسفل فتكون الرقبة على خط مستقيم مع باقي الجسم، وبدلا من أن تثبتي كفي اليدين على الأرض كما في التمرين المعروف، حركيّ يديك وإستعيني بطابة للرياضة لترتكزي عليها مع كل محاولة كما هو واضح في الصورة. 
 
Jessica Chastain:
العام 2012 كان العام المفصلي في حياة الممثلة الأميركية جيسيكا شاستن Jessica Chastain التي سطع نجمها بعد دورها في فيلم The Help وZero Dark Thirty، وهي تحتل اليوم مساحة كبيرة كأهم نجمات الصف الأول على السجادة الحمراء، بطلّتها المفلتة والناعمة، التي تثير الأسئلة حول سرّ رشاقتها وجسدها القوي. من هذا المنطلق، نعرفّك سيدتي على تمرين Triceps Dip الذي يساعد شاستن على الحصول على الجسم الذي تتمناه. الملفت في هذا التمرين أنه يمكن القيام به أينما تريدين وساعة تشاءين، إن كنت تتنزهين خارج المنزل أو تعملين في المكتب أو في الصالة الرياضية فهو من التمارين المفيدة جدا لشدّ ترهلات عضلات الذراعين والأكتاف، كما له تأثير أيضا على منطقة الأرداف والمؤخرة. إستعيني بكرسي ثابت أو مقعد أو مسند، وإرتكزي على يديك، مع إبقاء الذراعين مشدودتين وقدميك مثنيتين بالتوازي مع الأرداف كما في الصورة وإرفعي جسمك وأردافك عن الأرض. مدّي ذراعيك مع تركها مثنية من منطقة الكوع، وقومي بثني الكوعين بهدوء ثم إخفضي الجزء العلوي من جسمك على ألا تلمسي الأرض حتى تشكل ذراعيك زاوية قائمة.
 
Margot Robbie: 
إحفظي هذا الإسم جيدا، مارغوت روبي Margot Robbie جميلة هولييود القادمة من أستراليا لفتت أنظار المخرج مارتن سكوركيزي Martin Scorsese فأسند لها دوراً أساسيا في فيلمه الأخير والمثير للجدل The Wolf of Walt Street الذي عرّف الجمهور عليها وجذبت الأنظار بجمالها الآخاذ وقوامها المشدود. ما هو سرّ النجمة ذات الـ23 عاما؟ تمرين الـSide Plank. إستلقي على جانبك اليمين أو الشمال وإرفعي أردافك قليلا عن الأرض، وإستندي على معصمك وضعي ذراعك الأخرى على الأرداف كما في الصورة. لا تنسي أن تكرري التمرين أيضا للساق الأخرى. 
 
من هي النجمة " الرشيقة" المفضلة لديك سيدتي على السجادة الحمراء؟