نصائح Jillian Michaels للحافظ على الرشاقة خلال عطلة الأعياد

 

Jillian Michaels تحدثّت الى موقع FitSugar الأميركي عن الإستراتيجيات المطلوبة للحفاظ على الرشاقة خلال الأعياد.

 

لا تستسلمي طوال الشهر للمأكولات الشهية. تقترح Michaels وضع لائحة وقائمة بالأيام التي ستسمحين لنفسك بالإنغماس كليا وتخريب نظامك الغذائي، وهي الأوقات التي ستشاركين فيها في الوجبات الإحتفالية الخاصة أو الولائم الكبيرة. وبمجرد مرور هذه التواريخ، تشددّ Michaels على ضرورة القيام بالتمارين اللازمة لحرق السعرات الحرارية الإضافية من العطلة. نصيحة أخرى من المدربة: خلال الإحتفال مع العائلة أو الأصدقاء المقربين، لا تخجلي من أن تجلبي طبقك الصحي الخاص " فبهذه الطريقة، ستحظين بالإستمتاع على الأقل بطبق صحي مفيد".

 

" الإعتدال هو مفتاح الحل"، تذكري هذه المقولة دائما خصوصا إن كنت ستقومين بتحضير الوليمة، ولا بد من إدخال بعض أنواع الأطعمة التي لا يمكن الإغفال عنها على المائدة. لا تحرمي نفسك من التذوق بشرط المحافظة في الوقت نفسه على الإعتدال الصحي. الملفت في Michaels أنها لا تؤمن في تعبير "الغش"، فبدلا من ذلك تعترف أن الرغبة كبيرة أمام الأطعمة التي تحمل سعرات حرارية أكثر من غيرها، لذا كل ما علينا فعله هو إستهلاكها بإعتدال. ففي حياتها العادية، تسمح Michaels بنسبة 20% من سعراتها الحرارية اليومية، أن تكون مصدرها أطعمة أقل صحة كالحلويات والكوكتيل والشوكولا. 

 

صحيح أن Michaels تسمح بتمرير بعض الأطعمة غير الصحية في النظام الغذائي، إلا أنها تأخذ على محمل الجد وتصرّ على أن تكون المصادر التي تحتويها الأطعمة من سكر ودهون طبيعية 100%. وترفض في المقابل تناولنا لأي من المأكولات التي تحتوي على سكر مغشوش أو أي نوع من الصبغات أو النكهات. "هذا النوع من الأطعمة لا تقدر أجسامنا على التعامل معه ومعالجته، ونتائجها السلبية لا تقتصر فقط على البدانة، إنما أيضا تسببّ الأمراض".