كايتي بيري: تمارين سهلة لإطلالة رائعة

 

دعونا نلقي نظرة على بعض من أسرار تدريبات المغنية الجميلة وليقاتها البدنية. 

 

"يومي المثالي هو عندما أتمكن من الإستيقاظ في الصباح الباكر، للخروج وممارسة التمارين والتأمل والتمتّع بالهواء النقي". 

 

هكذا تصف كايتي بيري تدريباتها التي تتميّز بالسهولة وتجنّب القساوة والتدريبات الكثيفة، للحفاظ على شكل جسدها وقوامها الرشيق. فمثلا هي تفضّل التنزه في أحضان الطبيعة وممارسة رياضة الجري أو الركض، أو ركوب الدراجات الهوائية بدلا من الذهاب يوميا الى الصالة الرياضية.

 

أكثر ما تحبه بيري في برنامج مدربها الخاص هارلي باسترناك Harley Pasternak كما تقول لإحدى المجلات الأميركية هو القفز على الحبال، و تمارين الـCrunches والـCardio والتمارين الأخرى الخاصة بتقوية الجزء العلوي والسفلي من الجسم كتمارين الـPilates. 

 

Harley Pasternak 5 Factor Diet هو برنامج الحمية الغذائية المتبع من قبل المغنية والذي يتضمن تناول 5 وجبات صغيرة طوال اليوم الواحد. وقد أثبتت الوجبات الصغيرة فعاليتها وأعطت نتائج مثمرة في إنقاصها للوزن، وفي الوقت نفسه تناول العناصر الغذائية المطلوبة للحفاظ على مستوى عال من الطاقة والحيوية، وثبات الـMetabolism في جسمها. 

 

"عندما أكون في جولة غنائية، أفضل أن أتناول كوبا صغيرا من الحساء، مع قطعة من الدجاج المشوي، وبعض الكينوا Quinoa مع الهليوي المشوي للعشاء". 

 

بيري هي أيضا من محبذي العصائر الطازجة، الخضار، الحمص وماء جوز الهند. فبدلا من تناول الوجبات السريعة والبيتزا، تستبدل كايتي بيري هذه الأطعمة بأخرى تحتوي على بروتينات أكثر صحية. 

 

طبعا هذا لا يمنع من بعض الغش في أوقات عديدة حيث تسمح لنفسها بتناول ما يحلو لها من الهامبرغر الى الطعام المكسيكي وصولا الى الشوكولا.