كيف تحافظ " بيونسيه " على رشاقتها؟ اطلعي على بعض الاسرار..

 

 

من المعروف عن المغنية الاميركية صراحتها وتواضعها في تعاملها مع المعجبين، واذا كان من داعي لافشاء اسرار عودتها الى جسمها الطبيعي بعد الولادة والمحافظة عليه فلا مشكلة لديها بتاتا في ذلك..

 

فقد كشفت " بيونسيه" في مقابلة لها مع مجلة اميركية انها كسبت 25 كليوغراما وزنا اضافيا بعد انجابها لطفلتها Blue Ivy العام الماضي، وعن ندمها من الضغوطات التي وضعتها لنفسها كي تخسر الوزن الاضافي بشكل سريع " لم يكن لدي الوقت الكافي لاخسر الوزن، بعد ان قررت اقامة عرض غنائي بعد ثلاثة اشهر من الانجاب وهذا خطأ لن اقترفه مجددا!". وقد قامت فعليا في الحفل بالاعتراف امام جمهورها بصعوبة المهمة وبالنظام الغذائي الصارم الذي تتبعه : " لقد اجبروني على ممارسة ال Treadmill وكان عليّ ان أكل " الخسّ " طوال الوقت.."

 

وتضيف بيونسيه في المقابلة ذاتها انها شخص نحيل طبيعيا لكن بحاجة لعمل كثير للمحافظة على شكل الجسم..ف80% من انقاص وزنها بعد الولادة يعود كما قالت الى تقليل كمية المواد الغذائية بما في ذلك المفضلة لديها كالباستا..

 

 

اولا ان تكوني واقعية :  " لا يمكنني ان أكل كل ما اريد، متى اريد، دون الذهاب الى الصالة الرياضية" تقول بيونسيه في مقابلة لها مع مجلة اميركية اخرى..فهي تدرك تماما ان اسلوب الحياة الصحية لا يأتي سريعا " الحقيقة هي انه مشوار طويل وتضحية كبيرة" والنتيجة ستكون بقوة الارادة والقوة العقلية اكثر من القوة البدنية " عليك ان تدفعي نفسك، لا يهم ان كان لديك مدرب او برنامج تتبعينه، المهم ان تتخذي القرارات الصحيحة".

 

ثانيا كيفية توفير الوقت : Power Moves هو النظام الذي يفرضه مدرب "بيونسيه" الخاص Marco Borges ، وهو يساعد على توفير الوقت عبر القيام بالتمارين لعدة مجموعات عضلية في الوقت نفسه، كما توفير الوقت من خلال Interval Training الذي يقوم على التناوب ما بين الجري والركض على Treadmill لحرق اكبر كمية من السعرات الحرارية في اسرع وقت ممكن. كما ان "بيونسيه" تستفيد من كل دقيقة استراحة خاصة بها واينما كانت موجودة، عبر القيام بتمارين سريعة لاحراق السعرات الحرارية مثل الSquats وLunges وغيرها..

 

ثالثا المتعة في ممارسة التمارين الرياضية: الرقص هو الذي يحمسّ بيونسيه على النشاط.." الرقص والموسيقى عند ممارسة التمارين الرياضية هي التي تبقيني نشيطة " وهل من اجمل ان ترقص على انغام وتتمتع بموسيقة المغينة الاميركية وتنقص من وزنك في الوقت نفسه؟؟.

 

وماذا عن النظام الغذائي..تقترح "بيونسيه" نظاما غذائيا قليل السعرات الحرارية: وجبة الافطار هي عبارة عن البيض المخفوق، عصير الخضار، الحبوب الكاملة مع حليب قليل الدسم، اما الغذاء والعشاء فهو سلطة او سمك بعيدا عن اللحوم الحمراء واستبدال المعكرونة والارز بالQuinoa مع شرب كمية كبيرة من المياه يوميا..اما نهار الاحد فهو نهار "الغش" الوحيد حيث تفسح المجال لشهيتها..

 

وفي النهاية، بماذا تتوجه اليك "بيونسيه" سيدتي؟ "حافظي على ثقتك بنفسك وبجسدك وعلى اختلافك وتميّزك..تقبّلي نفسك كما انت ولا تركزي على مقاييسك..انتبهي لنفسك وكوني سعيدة بالاشياء الجميلة التي تجعلك انت بكل بساطة".