حمية خالية من السكر للحصول على الرشاقة
ليس من السهل على يخلو السكر من النظام الغذائي لأنه يكاد يكون من المستحيل لفصله عن الطعام ، فبعض كميات السكر تكون ضرورية للجسم , لأنه يوفر الطاقة ويحافظ على نشاط العقل ولذلك إليك بعض نصائح الحمية الغذائية وبدائل السكر لكي تحافظ على نشاط الجسم .
نصائح لحمية خالية من السكر
عليك تناول إفطار خالي من السكر: مثل أكل الخضار الطازجة والحبوب، والأطعمة البروتينية التي يمكن أن تكون أفضل تركيبة خالية من السكر, فالجبن والخضروات هي أفضل نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية .
غداء الحمية : يمكنك تناول بعض الهمبرغر اللذيذ في وجبتك اليومية بالإضافة لبعض الكعك الذي يحتوي على الخضراوات الطازجة والأعشاب التي تكون خالية من السكر مثل الشبت والبصل والفلفل الحلو، والقرنبيط، وغيرها.
عليك تناول الحلويات الخالية من السكر مثل الزبادي أو سلطة فواكه بدون سكر و تجنبي إضافة السكر لبعض الفواكه مثل الفراولة، والتمر والعسل والموز للتحلية.
عليك تناول الخبز والحبوب الكاملة، والفاصوليا والبطاطا الحلوة ومعظم المواد الغذائية من الكربوهيدرات الموصى بها.
