افضل المأكولات للإحتفاظ ببشرة شابة ونضرة

 

- الفواكه والخضار: تعمل على محاربة الشوادر الحرة المسببة للتجاعيد وتلف الخلايا لغناها بالفتيامين "سي" و"ب" و"أ" لذا يجب ان تركزوا في غذائكم على: الأفوكادو، القرع، السبانخ، الثوم، الفراولة، المانجو، التفاح ، الموز، التوت ، الليمون، الرمان.

 

- الأسماك والسردين والتونا: تساعد "أوميغا-3" والدهون الصحية الموجودة في الاسماك تقليل التّجاعيد في البشرة ومنحها الليونة اللازمة والترطيب. لذا، احرصوا على تناول وجبتي سمك اسبوعيا.

 

- البهارات والتوابل: من أهمها الكركم، الزنجبيل، القرفة والفلفل الحار، فهي تقي من خطوط البشرة الدقيقة، كما تعزز الكولاجين وتعمل على تجديد الخلايا.

 

- المكسرات والشوكولاتة: تحمي الاولى البشرة من الجفاف والتجاعيد لغناها بالألياف الغذائية المفيدة لصحتك وجمالك، اما الشوكولاتة فتحتوي على الكاكاو الغني بالمواد المضادة للأكسدة والتي تقي من الخطوط الدقيقة في البشرة.

 

الشاي الأخضر: غنيّ بمادة بالبوليفينول التي تجعل بشرتك اكثر شبابا ونضارة . لذا احرصي على تناول كوب منه يوميا.

 

زيت الزيتون: يعتبر من أفضل المكوّنات الطبيعيّة التي تحمي بشرتك، حيث أثبت العديد من الدراسات أنّ زيت الزيتون واحد من الأطعمة التي تقي الجلد من التجاعيد.