حافظي على شعرك بهذه الاطعمة

لشعر كثيف وقوي تناولي الاغذية المناسبة

لشعر كثيف وقوي تناولي الاغذية المناسبة

المكسرات اهمها الجوز هي الافضل لجمال شعرك

المكسرات اهمها الجوز هي الافضل لجمال شعرك

السلمون رائع لجمال شعرك

السلمون رائع لجمال شعرك

الخضروات الورقية والجزر مهمة لجمال شعرك

الخضروات الورقية والجزر مهمة لجمال شعرك

جميعنا نتمنى شعرا صحيا لامعا جميلا ، الا ان الامر لا ياتي فقط من الاهتمام الخارجي و ذلك بوضع الخلطات الخاصة به ، و لكن يجب ان يحصل الجسم كذلك على حاجته من الاطعمة الغذائية المتوازنة .. فما هي الاغذية التي ستعطي جمالا لشعرك ؟

العلاج السحري لتساقط الشعر

العناصر الغذائية الذي يحتاجها الشعر :

سمك السلمون

و يعد من اهم الاطعمة المفيدة للشعر لانه يحتوي على الاحماض الدهنية اوميغا 3، و هو مصدر غني بالبروتين و غني بفيتامين B12 و الحديد.

لجين عمران تفضل هذا النوع من الماكولات فما هي

بذر الكتان

و هو كذلك يحتوي على الاحماض الدهنية اوميغا 3  التي توجد في النباتات .

الخضراوات

مثل السبانخ و القرنبيط كونها غنية بفيتاميني A و C كذلك تمد الخضروات ذات الاوراق الخضراء الداكنة الجسم بالحديد و الكالسيوم.

البقوليات

مثل الفاصوليا و العدس كونها تحتوي على الحديد و الزنك و البيوتين فيتامين B7.

المكسرات

عليكم بتناول المكسرات مثل الكاجو و اللوز و الجوز ، للتمتع بشعر كثيف و لامع لانها مصدر طبيعية للسيلينيوم و هو معدن مهم لضمان صحة فروة الراس ، خصوصا الجوز نظرا لاحتوائه على حمض الفا لينولينيك و الاحماض الدهنية اوميغا 3 ، التي تساعد على نعومة الشعر ، و تعد ايضا مصدرا غنيا جدا بالزنك الذي يؤدي نقصانه لتساقط الشعر.

الدواجن

 يعد الدجاج و الديك الرومي مصدرا غنيا بالبروتين ، و الذي سيمنح الشعر الصحة و القوة  ، و قد يؤدي نقص البروتين في الجسم الى نقص في كثافة الشعر .

البيض

و يعتبر البيض من افضل مصادر البروتين ، اذ يحتوي على البيوتين و فيتامين  B12 وهو من العناصر الغذائية اللازمة للشعر .

الحبوب الكاملة

و منها القمح الكامل و حبوب الافطار، كونها غنية بالزنك و الحديد و مجموعة فيتامينات B  اللازمة للتمتع بشعر صحي .

منتجات الالبان  

كالحليب و الزبادي لانهما مصدران غنييان بالكالسيوم الذي يعد من المعادن المهمة اللازمة للنمو ، كما انهما من  مصادر البروتينات الغنية عالية الجودة.

الجزر

 يعد الجزر مصدرا مهما لفيتامين A الذي يساعد على التمتع بفروة راس سليمة و شعر ناعم و لامع .

 للحصول على هذه الاغذية دون تناولها و التاثير على الريجيم الخاص بكم يمكن تناول الحبوب الخاصة بكل فيتامين و معدن من الصيدلية .

اغذية مهمه للشعر المتقصف و الباهت