تمارين رياضية لتقوية عظام وعضلات الأطفال

يعتبر النشاط البدني والرياضي من الأمور الهامة جدا للجسم خصوصا لدى الأطفال. وهناك أربعة أنواع مختلفة من التمارين الرياضة التي تساعد الجسم بطرق مختلفة، فيمكنك ان تختاري لطفلك واحدا من هذه التمارين على الأقل للمساعدة على تقوية عظام عضلاته: 1–الأيروبكس الذي يساعد القلب على الضخ ويدعم قوة عمل الرئتين كما يساعد أيضا في زيادة نشاط العقل وتحسين المزاج. ويجب ممارستها لمدة ساعة في النشاط الرياضي. ومن أنواع الأيروبكس: التزلج والتجذيف والمشي السريع والجري وقفز الحبل والجمباز والسباحة وكرة السلة والهوكي. 2-لتقوية عضلات الطفل عليه ممارسة أحد الأنشطة التالية على الأقل ثلاث مرات بالأسبوع: تسلق شجرة والتجذيف ولعبة شد الحبل والجمباز. 3-تمارين خاصة لتعزيز نمو العظام والحفاظ على قوتها. ويجب القيام بها ثلاث مرات بالأسبوع لتقوية العظام مثل القفز على الحبل والجري والمشي مسافات طويلة والجمباز وكرة التنس. 4-تمارين تعمل على تمدد العضلات وجعلها أكثر مرونة فيمكنه القيام بالتدريبات التي تساعده على الثني والمرونة مثل اليوغا والرقص والجمباز.