تغلبي على المشاكل الصحية في رمضان
مع بداية شهر رمضان يصاب العديد منا ببعض المشاكل الصحية بسبب الصيام، نقدم لك بعضا منها وكيفية التغلب عليها.
عادة ما يقلل الصيام من كمية حمض المعدة، والذي يساعد على هضم الطعام ويقتل البكتيريا، ومع ذلك، التفكير في الطعام أو شمه، يجعل الدماغ يقول للمعدة أن تنتج المزيد من الحامض، الذي يمكن أن يؤدي إلى الحموضة، لذلك يجب أن تسيطري على الحموضة عن طريق تناول الطعام باعتدال وتجنب الأغذية الدهنية، والمقلية أو الحارة جداً، يمكن الحد من تناول الكافيين، والتوقف عن التدخين أيضاً يفيد فى مثل هذه الحالات.
قد يصاب البعض أيضا بالصداع أثناء الصيام والجفاف أو الجوع، والاجهاد، عليكِ اتباع نظام غذائي معتدل ومتوازن، ولا تفوتي وجبة السحور، مع تناول كميات كافية من السوائل، وإذا لزم الأمر، بعض المسكنات مثل باراسيتامول، يمكن أن تساعد في منع أو تقليل مخاطر الصداع.
الجفاف شائع جداً أثناء الصيام، الجسم يستمر في فقدان الماء والأملاح من خلال التنفس، والتعرق والتبول، إذا كنتِ لا تشربين بما فيه الكفاية قبل الصيام فخطر تعرضك للجفاف يزداد.
يزداد أيضاً خطر التعرض للجفاف عند كبار السن وخاصةً إذا كانوا يتناولون أدوية مدرة للبول، فإذا كنتِ غير قادرة على الوقوف بسبب الدوخة، أو مشوشة، يجب أن تشربى على وجه السرعة، كميات معتدلة منتظمة من الماء - الأفضل أن تحتوي على السكر أو الملح.
من الممكن أن نصاب أيضا بالإمساك، لذلك عليك ممارسة الرياضة، والشرب بانتظام وتناول الطعام الصحي سوف يساعدك على إبقاء حركة الأمعاء طبيعية.
