تعزيز اللياقة الذهنية لمنع العته
يقول الدكتور بول نوسباوم خبير أمراض الشيخوخة بالولايات المتحدة ,أن العديد من الأشخاص يركزون على اللياقة البدنية , ولكنه ينصح بتخصيص الجهد المبذول لتعزيز اللياقة الذهنية لمنع أمراض العته والخرف.
وأكد بول أن معظم الدراسات والإحصاءات المقلقة حول مرض الزهايمر ,أظهرت مدى أهمية أن يعتمد الدماغ على برنامج لتعزيز اللياقة الذهنية.
وذكر نوسباوم أن المشي يوميا وغيره من أشكال الأنشطة الحركية تساعد على تدفق الدم إلى المخ, وكذلك يجب التركيز على تناول الفواكه والخضروات لأنها تعتبر مفيدة جدا للصحة الإدراكية وكذلك تناول الأسماك والمكسرات التي تعتبر مضادات للأكسدة.
بالإضافة إلى اللياقة البدنية وإتباع نظام غذائي صحي، وهناك ثلاث ممارسات أخرى يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الدماغ:
-التنشئة الاجتماعية: بذل جهد للتواصل وقضاء بعض الوقت مع أشخاص آخرين،فالعزلة والوحدة تزيد من مخاطر الإصابة بالخرف.
-التحفيز الذهني: المشاركة في الأنشطة العقلية ، سواء كان ذلك تعلم لغة جديدة، أو ممارسة هوايات أخرى .
-الروحانيات :سواء كانت بممارسة الصلاة اليومية، أو عن طريق التأمل والتفكير.
