تاي تشي- المصارعة في الهواء

آلتاي تشي هو فن عسكري دفاعي صيني قديم ، وهو عبارة عن سلسلة من الحركات البطيئة الرشيقة، فهي مزيج بين التأمل واليوغا وتركز على الروح والقلب والطاقة الداخليةالتي تحرك الجسد، وليس على القوة والعضلات، وحركاتها مستوحاة من حركات الطيور وبعض الحيوانات ،

شعار معلمي آلتاي تشي في الغرب

كن قويا كالأسد سريعا كالظبي سريع الحركة كالقرد رشيقا كطائر الكركي

فوائدة:
تقوية الدورة الدموية
تقوية
العضلات
زيادة ليونة المفاصل
تخفيف الضغط والتوتر والالم
يساعد
على اداء افضل للرئتين

للتاي تشي فوائد عظيمة لكبار السن
رياضة آلتاي تشي تساعد كبار السن بالأخص الذين يعانون من مشاكل صعوبة التنفس لانها تركز على النفس العميق من البطن فهي تعمل على توسيع الرئتين وضبط معدل نبض القلب وتزيد قدرتهم على الاتزان وتقليل حالات سقوطهم