برنامج أسبوعي لحرق الدهون

تتبع الكثير من نجمات هوليوود نظام GL Diet ، للحفاظ على رشاقتهن وصحتهن ، وهو نظام أسبوعي يساهم في حرق الدهون ، ويمكنك أنتِ أيضًا تجربته ، والبدء فيه في أي يوم من أيام الأسبوع . السبت الإفطار اخفقي بيضة مع القليل من الحليب ، وقطعة واحدة من خبز الأرز المحمص . الغداء تناولي سمك السالمون المدخن مع قطعتين خفيفتين من خبز الأرز المحمص . العشاء الدجاج على الطريقة المكسيكية شوحي شرائح البصل والثوم والفلفل وقطع الدجاج في القليل من زيت الزيتون ، مع نصف ملعقة من صلصة الفاهيتا . الأحد الإفطار الشوفان مع العسل وحبة تفاح ضعي ½ كوب من الشوفان مع نصف كوب من الماء ، وربع كوب من الحليب الخالي الدسم ، مع القليل من بذور اليقطين ، وملعقة من العسل ، وتفاحة مقطعة قطعًا صغيرة . الغداء اصنعي شطيرة من الخبز الأسمر مع ملعقة كبيرة من سمك السالمون وشرائح الخيار . العشاء الباستا مع صلصة البيستو أضيفي ملعقة من البيستو وملعقتين من بذور اليقطين إلى حفنة من المكرونة السمراء ، وتناوليها مع زيت الزيتون وخل التفاح وسلطة الطماطم . الاثنين الإفطار اسلقي بيضة واحدة ، وتناوليها مع قطعة من خبز الأرز المدهونة بقليل من الزبدة . الغداء تناولي طبقًا من شوربة الخضراوات مع قطعتين من كعك الشوفان المقرمش . العشاء الباستا مع صلصة البيستو . الثلاثاء الإفطار الموسلين لحرق الدهون مع حفنة من التوت ونصف كوب من العصيدة وملعقتين من الزبادي الطبيعي . الغداء حبة تفاح مع سلطة التونا المضاف إليها الخس والكرافس . العشاء طبق الدجاج بالكاري قلبي قطع الدجاج مع ملعقة من معجون الكارى ، أضيفي حليب جوز الهند وتشكيلة الخضراوات وتناوليها مع طبق الأرز الأسمر. الأربعاء الإفطار مثل إفطار اليوم السابق . الغداء بطاطس مسلوقة لحرق الدهون ، يمكن تناولها مع نصف علبة تونة صغيرة . العشاء بورجر الخضار مع طبق سلطة حضري البرجر من الخضراوات ، وضعيه ضمن قطعتين من خبز الأرز والخس وشرائح الطماطم . الخميس الإفطار كرري واحدًا من الخيارات السابقة . الغداء البطاطس المسلوقة لحرق الدهون، مع ½ علبة من الفاصوليا المعلبة . العشاء الخضراوات المشوية مع البطاطس . الجمعة الإفطار اختاري واحدًا من الخيارات السابقة . الغداء علبة من شوربة الخضار الغنية مع 3 قطع من كعك الشوفان . العشاء قطعة سلمون مع سلطة الجرجير . اطبخى قطعة السالمون على البخار، وتؤخذ مع سلطة الجرجير بعصير الليمون و3 حبات من البطاطس المسلوقة .