بالحمية والرياضة تجابهين القاتل الصامت
يزداد عدد المصابين بارتفاع ضغط الدم الذي يسميه الأطباء القاتل الصامت، ولا تنجح سوى نسبة 25% من بينهم في تنظيم مستوى ضغطها، وهناك العديد من الأدوية التي توصف لعلاج ضغط الدم، لكن تبقى هذه الأدوية آنية تعالج الأعراض، إلا أنها لا تقضي على هذا المرض كلية.
لذلك من الأفضل هنا أن نعتمد على مقولة درهم وقاية خير من قنطار علاج، وللوقاية من القاتل الصامت عليك الابتعاد عن التدخين بأشكاله كافّة، والإفراط في تناول المنبّهات، وخصوصاً الشاي والقهوة، وتناول الكحول، وعليك أيضا محاولة الحد من السمنة.
أيضا عليك ممارسة الرياضة بانتظام، وخصوصاً المشي والسباحة، مع البعد عن الرياضات العنيفة كرفع الأثقال، وإتباع نظام غذائي صحّي يحتوي على الخضر والفاكهة والسمك، ويخلو من الدهون.
تجدر الإشارة هنا، إلى أن دراسة حديثة حددت طرقاً فعالة جديدة لتخفيض ضغط الدم المرتفع بغير الأدوية من خلال قيام المريض بتحسين أسلوب حياته وإتباع حمية عقلانية والحد من تناول الدهون الحيوانية والمحافظة على وزن مناسب والمشي لمدة 45 دقيقة خمس مرات أسبوعياً.
ويقول الباحثون إن أهمية أسلوب الحياة وتأثيره الكبير على نشوء الأمراض قد جعل بعض الدول تعمد إلى تأسيس فرع طبي مستقل في جامعاتها بشأن أسلوب الحياة الصحي.
هذا، وتختلف عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم عند النساء عن تلك التي تسبب ارتفاع الضغط عند الرجال، وإذا كنتِ من ذوات الضغط العالي التزمي بالمنهيات والمطلوبات السابق ذكرها، وستجدين فيها نفعا وعلاجا.
