انتقي الحمية الملائمة لك بيولوجيا
السعي وراء الوزن المثالي والبحث عن طرق سهلة وبسيطة لفقدان الوزن يدفعنا لإتباع أنظمة الرجيم المختلفة، دون أن نفكر في مدى ملائمة ذلك النظام الغذائي مع نظامنا البيولوجي.
فاحذري إتباع حمية غير مناسبة لك، وفتشي عن العلامات الدالة على هذا، ومن أولى العلامات، هي الصرامة المبالغ فيها، فالرجيم السليم الأركان لا يكون نابعا من فكرة منع كل الأطعمة المحببة إليك.
الحمية الغذائية السليمة تعتمد على تناول كافة أنواع الأطعمة حتى ولو مشبعة بالدهون، ولكن الكمية المتناولة هو الفارق في الأمر، إلى جانب توافر عامل الانضباط الذاتي في إتباع الحمية وليس الحرمان.
وعندما تتطلعين على حمية غذائية تمنع منعا باتا تناول أي نوع من الكربوهيدرات مثل الأرز والمعجنات والمعكرونات والخبز، تأكدي فورا أن ذلك الرجيم خاطئ.
وعادة عندما نبدأ في إتباع حمية فإننا نصاب بالاكتئاب قليلا، نظرا لتقليل كمية الطعام الذي نتناوله والذي غالبا ما يكون المفضل لدينا، ومن هنا ينصحك خبراء التغذية، بالشروع في الحمية بشكل بطئ.
ابتعدي تماما عن الحمية الغذائية التي تتطلب منك إعدادا خاصا للطعام، فهي غالبا غير مجدية بالمرة، ففكرة إتباع رجيم خاص بك لا تعني أن تزيدي من مهامك لإعداد طعام بعينه لك أو أن يكون ذلك تحديا يوميا لك.
