النوم يعزز حمية فقدان الوزن

أظهرت دراسات حديثة، أن النوم بمعدل سبع أو ثماني ساعات كل ليلة يحسن فرص فقدان الوزن خصوصا إذا تعزز مع حمية غذائية مناسبة. وأفادت الدراسة أن ثمة أدلة متراكمة تشير إلى أن قلة النوم تعزز إشارات الجوع لدى الدماغ وتزيد من مستوى الهرمونات التي تؤثر على الشهية بحيث تدفع الشخص إلى تناول المزيد من الطعام. وقال الباحثون إن عادات النوم ينبغي أن تؤخذ في الاعتبار إلى جانب الحمية والتمارين الجسدية ضمن برامج إنقاص الوزن. ووجد الباحثون أن الذين رفعوا معدلات النوم من ست ساعات فأقل إلى ما بين سبع أو ثماني ساعات خسروا كيلوغرامين ونصف الكيلوغرام وأصبحوا أكثر ميلا للنحافة.