الفيتامين (E)..إكسير الشباب
من أهم الطرق للحصول على بشرة صحية ومُشرقة هي تناول غذاءً متوازناً يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء، وفيتامين "E" هو أحد الفيتامينات الهامة جداً للبشرة ولنضارتها، لذا فلتحرصي على أن يكون نظامك الغذائي غني بالفيتامين "E".
يمكنك إيجاد هذا الفيتامين في المكسرات (خاصة اللوز) والبذور، رقائق الفطورالمدعمة، الحبوب الكاملة، الخضار الورقية الخضراء، الزيوت النباتية، والأفوكادو، الزيوت النباتية، السمك، الجزر، المانغا، البروكوللي، البابايا وزبدة الفستق.
فوائد فيتامين (E) للبشرة: أصبحت الآن منتجات العناية بالبشرة تحتوي على هذا الفيتامين كجزء أساسي من الرعاية بصحه الجلد، ومن هذه الفوائد نعرض لك ما يلي:
- مضاد للأكسدة:
فيتامين (E) فعالٌ كمضاد للأكسدة وله مفعول حيوي في حماية الجلد والبشرة من الأشعة الفوق بنفسجية، التلوثات البيئية، المواد المخدرة ومواد أخرى تسبب تلف الخلايا.
- منظم لفيتامين (A):
تأتي أهمية فيتامين (E) بالنسبة للعناية بالبشرة في كونه منظماً ممتازاً ومساعداً جيداً لـ فيتامين (A) الذي يعتبر مهما جدا للحفاظ على بشرة جميلة وصحية.
- تأخير الشيخوخة:
إن وجود فيتامين (E) في مستحضرات العناية بالبشرة مثل المرطبات أو الكريمات الأخرى أو حتى عند تناوله عن طريق الفم يلعب دوا كبيرا في محاربة علامات التقدم بالسن حيث يساعد البشرة في الظهور بشكل أصغر سناً عن طريق تخفيف الخطوط الرفيعة والتجاعيد على البشرة.
- حماية ومعالجة الحروق:
تفيد الكريمات المحتوية على فيتامين (E) في حماية ومعالجة الحروق الناتجة عن أشعة الشمس هذه المرطبات تحمي طبقة البشرة من التلف الناتج من التعرض للأشعة فوق البنفسجية، فهي تعمل بشكل فعال جدا كواق من الشمس، لكن من المهم الانتباه أنه من الضروري وضع الكريم قبل التعرض للشمس ب 20 دقيقة على الأقل لأنها لا تعطي مفعول الحماية بشكل مباشر وتحتاج إلى هذا الوقت تقريبا كي يتم امتصاص فيتامين (E) بشكل تام داخل طبقة البشرة.
