الفيتامينات المهمة للمراهقين

هناك مجموعه مهمة من الفيتامنات المهمة لهذه الفئة العمرية وصحة نموهم الجسدي والعقلي :


1- A – c –e


هذة المجموعة مهمة لإستكمال هيكل ووظيفة الخلايا , دعم نظام جهاز المناعة , تعزيز صحة الذاكرة, لصحة العظام والأسنان واللثة والأوعية الدموية , الامتصاص الجيد للحديد والكالسيوم والمساعدة في التئام الجروح .


2– b


لصحة نظام القلب والعضلات والجهاز العصبي ونمو الأنسجة والهيكل العظمي وصنع خلايا الدم الحمراء وزيادة الطاقة


3 - c


يساعد الجسم عالى الامتصاص الجيد للكالسيوم ودعم عملية النمو


2- كالسيوم –مغنيزيوم – زنك


لصحة الهيكل العظمي وقوته وضمان صحة الأعصاب والعضلات


4- حمض الفوليك والحديد


مهم جدا للفتيات خاصة لأن الفتاه ممكن أن تفقد الكثير من الدم أثناء الحيض الذي يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم.