الركض يطيل العمر ويبعد المرض
هل تعلمين أن للركض منافع جمة وكثيرة تتمثل بإطالة عمر الشخص لست سنوات وإبعاد الأمراض بحيث تحصنه ضد الفيروسات المتنقلة في الهواء والعالقة على الأسطح؟
تساهم رياضة الركض أو الجري كما يسميها البعض في زيادة عمر المرأة ومحاربة عوامل التقدم في السن منها نقص العظام والمحافظة على صحة المفاصل والعضلات فتتحرك جميعها وتبعث الطاقة في الجسم. ويساعد الركض أيضًا على حرق سعراتٍ حرارية تحاول المرأة جاهدةً التخلص منها للمحافظة على رشاقتها وصحة جسمها كما يفيد الأوعية القلبية.
لذا، ينصح الاطباء النساء بممارسة الجري السريع باستمرار وكل يوم تقريبا بهدف الترويح عن أنفسهن، وزيادة نشاطهن وحيويتهن وتسريع الدورة الدموية.
تنقسم الرياضات إلى الهوائية واللاهوائية بحيث تشير هاتين العبارتين إلى عملية النفس والطاقة، فالركض هو من الحركات التي تغير النفس وتعتمد عليه لذلك فهي هوائية، أما رفع الاثقال مثلًا أو رمي السهام فهما من الرياضات اللاهوائية اللتان تحتاجان إلى تحويل الكاربوهيدرات الى طاقة.
تعتقد بعض النساء أن المشي في السوق يوازي منافع الجري إلا أن هذه المعادلة خاطئة كون اختيار الملابس والتسوق لا يعتبران من الرياضات بل هما عملان يؤديان إلى تحريك الجسم من دون تبديل سرعة التنفس. ومن هنا، يمكننا أن نعتبر بأن كل رياضة تغير سرعة النفس تفيد الجسم.
