الحمية وحدها لا تكفي

كشفت دراسة بأن تقليل الدهون في الأكل وعمل التمارين الرياضية بانتظام هي أكثر الطرق فعالية وسهولة إلى تخفيف الوزن. وقام باحثون من كلية هارفارد بعمل استطلاع في مدينة بوسطن شمل على 4,000 بالغ مصاب بالبدانة، ، وكان أولئك الذين اتبعوا النصيحة العقلانية بتقليل الدهون وممارسة الرياضة، الأكثر ميلا لخسارة الوزن من أولئك الذين تبنوا أنظمة تخسيس صارمة، واتبعوا حمية سائلة. وقال الباحثون هناك الكثير من الهوس المتعلق بالحميات الغذائية بالإضافة إلى أخذ الأدوية التجارية التي تعد بخسارة الوزن والتي لم تثبت فعاليتها بعد، لذا من المشجع جدا معرفة أن أغلب طرق تخفيف الوزن التي ترتبط بقصص النجاح هي سهلة التنفيذ ورخيص أيضا. هذا ووجد الباحثون بأن 41 % من أولئك الذين قللوا من كمية الطعام الدسم في حميتهم اليومية كانوا على الأرجح الاكثر انتظاما في خسارة الوزن حيث خسروا 5 % من وزنهم مقارنة مع أولئك الذين إستمروا بتناول حمية سائلة، وإذا مارسوا تمارين رياضية أكثر، فسوف يتمكنون من خسارة الوزن بنسبة 30 % أيضا.