التنفس صحة للعقل والجسد

هل فكرت للحظه لماذا خلق الله لك فتحتي أنف بدلا من واحدة؟

نعلم أن المخ عبارة عن جزأين الأيمن والأيسر، الجزء الأيمن المسؤول عن الأحاسيس والجزء الأيسر هو المسؤول عن التفكير.

ومن عظمة الخالق أنه جعل لنا فتحتي أنف مسؤولة عن تغذية الدماغ بالأوكسجين بشكل مستمر من دون توقف.

فالتنفس من فتحة الأنف الأيمن يوصل الأكسجين مباشرة إلى الجزء الأيسر من المخ المسؤول عن:

التفكير
الجهاز العصبي السمبثاوي
الذكورة
الحرارة
المنافسه
القوة

والتنفس من فتحة الأنف اليسرى توصل الأوكسجين مباشرة إلى الجزء الايمن من المخ المسؤول عن:
الأحاسيس والمشاعر
الجهاز العصبي نظير السمبثاوي
الأنوثة
البرودة
الهدوء

فوائد التنفس:
1- تدفق الطاقة في جميع أجزاء الجسد
2- المساعدة على الراحة والاستقرار
3- تحسين النوم: إذا كنت لا تستطيع النوم أغلق فتحة أنفك اليمنى وتنفس بعمق من اليسرى هذا سيساعدك على تهدئة عقلك
4- تحسين وظائف المخ: إذا كان لديك اختبار أو أي عمل يتطلب التفكير فإن خمس دقائق من التنفس العميق قبل الاختبار تعينك على تقديم أروع أداء
5- تنظيف الرئة: خمسة دقائق من التنفس الجيد صباحا ومساءا لها أثر كبير في تنظيف الرئة وتخليصها من السموم والشوائب
6- تحسين عملية التمثيل الغذائي والتخلص من زيادة الوزن
7- إزالة احتقان الجيوب الأنفية
8- تنقية الدم
9- المساعدة على الهدوء والاسترخاء

تمرين التنفس:
1- استخدم ابهامك الأيمن لإغلاق فتحة الأنف الأيمن
2-استنشق ببطء من خلال الفتحة اليسرى
3-توقف لمدة ثانية
4-الان أغلق فتحة الأنف اليسرى بإصبعك البنصر
5-ازفر الهواء من الناحية اليمنى
6-خذ نفس من الناحية اليمنى
7-توقف لمدة ثانيه
8-استخدم الابهام لإغلاق الناحية اليمنى
10- ازفر الهواء من الناحية اليسرى
11- هكذا تكون قد اتممت دورة تنفس واحدة
12- استرخ لبضع دقائق ثم مارس نشاطاتك

ملاحظة
ابدا التمرين بدوره واحدة في اليوم وبعدها قم بزيادات تدريجية
لا تقم بحبس أنفاسك إذا كنت تعاني من ضغط دم مرتفع
يفضل ممارسة تمارين التنفس على معدة فارغة
إذن إن التنفس الجيد و بشكل عميق يساعدك على تفكير أكثر استقرار وعواطف أكثر هدوءاً.